Koliko sati vam je potrebno da biste bili odmorni? Kladimo se da nemate pojma!

Ističu vas rokovi, kasnite sa poslom, niste stigli da operete suđe? Ma nema veze, nećete još ići na spavanje, pa ćete stići odraditi sve obaveze. Pogrešno!

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

San treba da bude vaš prioritet, jer ćete time značajno poboljšati zdravlje i kvalitet života.

Evo par saveta kako to učiniti!

Zaboravite na osmosatno pravilo. Da, svima nam je potrebna određena količina sna svake noći kako bismo mogli odraditi sve dnevne obaveze, no isto tako nekima će biti potrebno manje, a nekima više odmora. Osluškujte svoj organizam, jer ćete tako najbolje znati koliko sna treba baš vama.

Ne trudite se da zaspete na silu

Mnogi od nas žele na silu da zaspe. Međutim, „trudom“ da zaspete samo ćete postići suprotan efekat. Ustanite, prošetajte, popijte šoljicu toplog mleka! Drugim rečima, probajte se opustiti. Ako usvojite takve navike, san će vremenom, sam doći na oči.

Zašto Google KRIJE ova mesta? 5 tajnih lokacija koje ne možete naći na mapi! (VIDEO)

Razmislite o svojim navikama

Pijete li kafu pre spavanja ili možda radite u krevetu? Vreme je da to promenite i krevet pretvorite u mesto svog ekskluzivnog odmora!

Pre spavanja, ne brinite

Uveče probajte dnevne probleme da ostavite iza sebe! Ako ste uznemireni tokom dana i taj osećaj nosite i u krevet, verovatno nećete moći zaspati. Probajte da se opustite uz umirujuću knjigu ili slično štivo, muziku ili lagano istezanje. Jednom kada se rešite negativnih misli, lakše ćete utonuti u san.

Vodite dnevnik spavanja

Vodeći dnevnik spavanja (kada idete spavati, kada se budite, budite li se tokom noći, jeste li konzumirali kafu, alkohol ili neke lekove), lakše ćete shvatiti šta je to što vam ne da spavati.

Ne kompenzujte manjak noćnog sna

Budite se i ležite uvek u isto vreme. Organizam pamti.

Jednim potezom pretvorio je Mikelanđela i ekipu u 16 PRESMEŠNIH animacija! (GIF)

Njegujte zdrave navike

Izbegavajte dremanje tokom dana, vežbajte 2-3 puta nedeljno i zamračite sobu pre spavanja. Ovakve navike olakšaće vam počinak i bolje pripremiti organizam za san.

Razmislite šta želite da promenite

Razmislite o tome s čime niste zadovoljni vezano za san i probajte to da promenite.

Razmislite o svojim mislima

Ako ne možete zaspati, ne prepuštajte se mislima kako ćete zbog neispavanosti izgubiti posao ili ćete se razboliti. Pratite svoj ritam, ne brinite.

Vodite računa na čemu spavate

Odabir proizvoda za spavanje je ključan, a to se posebno odnosi na kombinaciju podloge (madraca) i jastuka. Ukoliko se noću vrtite, znojite i imate isprekidan san, odaberite one proizvode koji odgovaraju upravo vama.

(Espreso.co.rs / zdravakrava.24sata)