METODA 4-7-8: Zaspite za minut i probudite se odmorni! Mislite da je nemoguće?! (VIDEO)

Doktor Endru Vajl osmislio je takozvanu metodu "4-7-8" koja veoma efikasno pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem.

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Navodno pomaže da se utone u san za samo jedan minut, a radi se zapravo o brzom opuštanju tela. Evo šta treba da napravite:

Udišite polako kroz nos 4 sekunde.

Zadržite dah 7 sekundi.

Izdišite polako 8 sekundi.

Postupak treba ponavljati sve dok ne zaspete, a prosečno je dovoljno svega nekoliko puta. Ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vreme u mozgu otpuštaju materije koje smiruju telo, ističe doktor Vajl.

(Espreso.co.rs / Avaz)