5 NAMIRNICA KOJE SU IDEALNE ZA UŽINU NA PLAŽI: Štite kožu i smanjuju umor, a pored toga su i PUNE VITAMINA!

Kada ste ceo dan na plaži, logično je da u neko doba ogladnite. Iako vam to ne deluje tako, veoma je važno koje namirnice ćete odabrati za užinu.

Imajte u vidu da je pre svega, najvažnije da u organizam unosite dovoljno tečnosti.

Takođe, potrebne su vam namirnice koje su pune vitamina, te koje hidrijaju i hrane kožu. Naravno, ovde pre svega mislimo na sveže, suvo i koštunjavo voće, koje je odličan izbor, između ostalog, i zbog toga što daje osećaj sitosti.

1. Kivi protiv umora

Reč je o voću koje u sebi sadrži visok nivo vitamina C, što se pozitivno odražava na proizvodnju kolagena, ali i cirkulaciju. Pored toga, možemo izdvojiti prisustvo minerala magnezijuma i kalijuma, koji umanjuju tromost.

2. Kajsije za lepši ten

Karotenoidi, među kojima je najpoznatiji beta-karoten, pogoduju koži izloženoj suncu. Sa druge strane, bakar, gvožđe i magnezijum uspešno sprečavaju pad energije.

3. Badem protiv gladi

Ovaj košutnjavi plod je veliki saveznik u ishrani, jer je bogato vlaknima i esencijalnim masnim kiselinama, koje održavaju sitost. Takođe, zbog svog sastava otklanjaju znake netrpeljivosti i promene raspoloženja, do kojih dolazi na visokim temperaturama. Najvažnije je spomenuti aminokiseline, kakav je triptofan, ali i vitamine B kompleksa.

4. Breskve za hidrataciju

Pored ove blagodeti, breskve su odlične i za cirkulaciju, jer su bogate vitaminom C, magnezijumom i kalijumom. Takođe, one sprečavaju nadutost.

5. Lubenica za zaštitu kože

Ovo voće snažan je antioksidant, ali i saveznik u održavanju mladolikog izgleda, sve zahvaljujući vitaminu C i likopenu.

Bonus video:

(Espreso/citymagazine.rs)