RASHLADITE SE U TREN OKA: Zapamtite 10 načina snalaženja po vrućini

Leto je napokon stiglo nakon, čini se, vrlo dugog i mokrog maja. Ali, jun je priskočio u pomoć donoseći nam preko potrebno sunce i toplo vreme za kojim smo svi čeznuli. Međutim, važno je ostati hladan i pravilno paziti na sebe tokom ovih toplijih dana, na što naša tela već dugo nisu navikla. Osmislili smo najbolje načine da ovo leto budete hladni kako biste uživali u letu bez pregrejavanja.

Kako se hladiti po vrućem vremenu

Čuvajte svetlost tokom dana. Držanje zavesa ili zavesa navučenih tokom dana u vašoj kući pomoći će vam da svetlost i toplina ne prođu. Ako idete na posao, držite ih zatvorene celi dan, a ako ste kod kuće i trebate sunčevu svetlost, otvorite ih malo ili jednostavno otvorite onu koja vam je potrebna, držeći druge zatvorene, poput spavaće sobe. Kasnije kad se uputite u krevet, vaša će se soba osećati puno hladnije nego što bi bilo kad bi vam zavese bile otvorene celi dan.

Zamrznite boce s vodom

Ovo je dobro ako u zamrzivaču nema leda. Zgrabite plastičnu bocu vode i stavite je na nekoliko sati u zamrzivač. Sjajni su ako krenete na dan i želite poneti hladan napitak sa sobom. Ako imate decu, jednostavno u nju stavite malo tikve, led će se polako topiti, a osvežavajuće piće će biti u pokretu!

Proverite prognozu gde se nalazite

Šiiroka odeća

Ono što obučete sigurno će vam pomoći tokom vrućih dana. Široko pripijenu i laganu odeću najbolje je nositi kako biste telu omogućili da udiše vrućinu. Ako izlazite i želite zaštititi svoju kožu, nosite lagani gornji deo s dugim rukavima, neće biti vruć i istovremeno će vam pomoći u zaštiti kože. Najbolje je izbegavati nošenje crne odeće jer ovo privlači sunce, nosite svetlije boje ako možete.

Koristite ventilator

Neki ih vole, a drugi ne toliko. Ponekad nisu od velike pomoći, nastavljajući puhati vrući zrak po sobi, ne čineći sobu hladnijom. Dakle, najbolji način upotrebe venatilatora, posebno noću, je otvaranje prozora i postavljanje ventilatora tako da ispuhuje vrući zrak kroz prozor. To će vam pomoći ukloniti vrući zrak u sobi, a ne vrući zrak koji se jednostavno puše po sobi.

Duga kosa, ne brinite

Ako imate dugu kosu i osećate da vam je prevruće, zavežite je. Vezivanjem zadržavate kosu na stražnjem delu vrata, a posebno je korisno noću kako biste ostali hladni.

Rashladite zglobove

Brzo rešenje za hlađenje je puštanje hladne vode na impulse na zglobovima. To će vam spustiti telesnu temperaturu, a da ne morate skakati u ledeno hladnu kupku ili tuš. Ili možete na zglobove naneti obloge s ledom ili hladni oblog koji će vam pomoći da se rashladite.

Ostanite hidrirani

Uvek je važno držati vodu za piće tokom dana gde god se nalazili. Ako ste vani za taj dan, ne zaboravite poneti sa sobom dovoljno vode kako biste nastavili dalje, mnoge boce vode pomažu i da duže frižider ostane hladniji. Ili isprobajte smrznutu bocu vode kao što je već spomenuto!

Nositi šešir

Kada ste negde na suncu, glava vam se može brzo zagrejati od sunca, zato nosite kapu kad ste vani. To ne samo da će zaštititi glavu od sunca, već će vam pomoći i da duže ostanete hladniji.

Promenite rutinu vežbanja

Ako redovno vežbate, kod kuće ili u teretani, možda ćete hteti razmisliti o vežbanju u hladnije doba, bilo rano ujutro ili kasno naveče. Ako ne možete promeniti vreme vežbanja za nekoliko minuta manje nego obično i ne zaboravite piti puno vode tokom vežbanja.

Letnja posteljina

Ako obično imate debeo prekrivač, umesto toga promijenite u tanji ili plahtu. Tanji prekrivači ili plahte lakše kreću tokom noći i puno su manje glomazni za spavanje. Hladan tuš pre spavanja takođe će vam pomoći da se rashladite.

(Espreso, Miror)