MUČI VAS OPADANJE KOSE, POVEĆANJE KILOGRAMA? Ovaj vitamin smiruje simptome menopauze!

Menopauza može da bude veoma problematična za ženu, kako zbog promena koje se dešavaju kada je reč o fizičkom izgledu, takođe i zbog stalnog umora, nervoze, problema sa koncentracijom i pamćenjem, smanjenim libidom.

Kako biste sve ovo izbegli bilo bi dobro da vodite računa i imate izbalansiranu ishranu, kao i da unosite dovoljno vitamina E. Budući da deluje protiv zgrušavanja krvi, vitamin E je posebno koristan za zdravlje srca. Sa padom estrogena tokom menopauze, povećava se i rizik od srčanih bolesti.

Vitamin E je moćan antioksidans. što znači da štiti telo od oksidacije koja se neprekidno javlja kroz normalne procese kao što su disanje, varenje, proizvodnja energije, imunološka funkcija, hormonalna aktivnost i detoksikacija štetnih supstanci kao što su alkohol ili zagađenje. Svi ovi procesi proizvode destruktivne supstance poznate kao slobodni radikali. Oksidativni stres, koji ubrzava starenje i hronične bolesti, javlja se kada je snabdevanje antioksidantima u telu nedovoljno za uništavanje broja proizvedenih slobodnih radikala.

Druga važna funkcija vitamina E je njegov uticaj na imunitet, posebno u vezi sa infekcijama. Vitamin E je neophodan i za zdravlje kože i kose, što je još jedan razlog da obratite pažnju na njegov unos tokom menopauze.

Vitamin E pozitivno utiče na genitalnu sferu, na srce, krvne sudove, nerve i mišiće, održava balasn hormona i olakšava siptome menopauze i PMS-a. Žene su tokom menopauze više izložene zapaljenjskim procesima genitalija, a rizik se takođe može smanjiti optimalnim nivoom vitamina E u organizmu.

Evo koja hrana je najbogatija vitaminom E:

badem

seme suncokreta

paradajz

spanać

avokado

batat

pšenične klice

orasi

kikiriki

zeleno lisnato povrće

Najbolji izvori vitamina E su povrće i biljna ulja. Potrudite se da u menopauzi kroz ishranu unesete dovoljan nivo vitamina E u organizma. Njegovu apsorpciju najbolje ćete podstaći korišćenjem kokosovog ulja, orašastih plodova i avokada, a vitamin E najbolje deluje u tandemu sa vitaminom C.

Nivo vitamina E najbolje ćete proveriti analizom krvi, a pre uzimanja suplemenata obavezno se konsultujte sa lekarom.

Bonus video:

(Espreso / Srbija Danas)