10 NAVIKA KOJE JAČAJU IMUNITET: Ljudi koji NIKADA NISU BOLESNI piju jogurt i čaj, a 1 stvar posebno IZNENAĐUJE

Ovo su jednostavne navike ljudi koji "nekako" uvek izbegnu grip i prehladu. Sada ćete to moći i vi!

Jačanje imuniteta veoma je važno tokom zime, ali i u jeku pandemije korona virusa. Saznajte kako da ga ojačate ishranom i pročitajte svakodnevne navike ljudi koji veoma retko "zakače" neki virus!

1. Piju jogurt

Jogurt i kefir među najmoćnijim su probioticima, zbog čega ih ljudi koji vode računa o zdravlju često piju. Pomažu našem telu da izgradi zdrav mikrobiom u sistemu za varenje, što je izuzetno važno za imuni sistem.

2. Druže se

Još jedan način da se telo oslobodi stresa je smeh, pa ljudi koji su retko bolesni uvek nađu načina da budu u dodiru sa svojim krugom prijatelja. Ovo je prva stvar koju rade s telefonom - makar se ne viđali često, čuće se telefonom, razmenjivaće zabavne poruke, oni će uvek biti najveseliji u grupnom četu, i na taj način će pomoći svom telu da se oslobodi stresa.

3. Često imaju seks

Ako je seks nešto u čemu uživate, od vitalnog je značaja za oslobađanje od stresa. Kada smo srećni i zadovoljni, naše telo će imati manje problema da se izbori sa "napadima" iz spoljašnje okoline.

4. Piju dovoljno vode

Ne previše, i ne premalo. Voda je veoma važna za naš imunitet, a postoji način da u njoj preteramo baš kao i da ne unesemo dovoljno.

5. Piju čaj

Topla pića nisu samo za kada nas već boli grlo, već su dobra i za prevenciju. Ljudi koji su retko bolesti često piju čaj, čija toplota stimuliše lučenje sluzokože u nosu i na taj način se brani od mikroorganizama.

6. Dovoljno spavaju

Najmanje šest do osam sati dnevno, inače imuni sistem pati. Bez dovoljno sna, naše telo nema priliku da se odmori, "popravi" i podmladi, a svi ti procesi važni su za imunitet.

7. Dezinfikuju telefon i tastaturu

Druga stvar koju rade s mobilnim - ekran i površina mobilnog telefona prljaviji su nego što mislimo, a tek tastatura kompjutera ili ključevi od kola! Ljudi koji se retko razboljevaju često dezinfikuju ove površine.

8. Češće menjaju peškire

Naročito one za ruke, u kupatilu. Peškiri za kupanje nisu toliki problem, ali peškiriće za ruke koristi cela porodica, i trebalo bi ih menjati često.

9. Kreću se

Ne moraju da provode sate i sate u teretani, ali se kreću barem 30 minuta dnevno, makar to bila i samo šetnja. Važno je za telo, mišiće, kosti, ali i raspoloženje, jer otklanja stres koji može narušiti imuni sistem.

10. Koriste ruke, a ne prste

Ljudi koji se retko razboljevaju neće prstima dodirivati baš sve. Laktom će pritisnuti dugme u liftu, nasloniće se da poguraju vrata koja nemaju kvake, umesto da ih diraju šakom, a često će razne zajedničke površine, kao što su vrata toaleta u kancelariji, dodirivati tako što u ruci drže papirni ubrus koji potom bace.

(Espreso.co.rs/Mondo)