Da li znate zašto je tako važno jesti orahe? Nakon ovog ješćete ih svaki dan! (FOTO)

Šaka orašastih plodova 2 puta nedeljno drastično smanjuje rizik od raka gušterače. Orašasti plodovi su idealna zamena za grickalice i zdrav izbor za užinu, pogotovo u kombinaciji sa voćem ili jogurtom. Ako svaki dan grickate orašaste plodove, čak i manje količine mogu imati pozitivne efekte na vaše zdravlje. Zahvaljujući velikom udelu omega-3 masnih kiselina čuvate zdravlje kardiovaskularnog sistema, srca i mozga.

Orah sadrži velike količine alfa- linolenske kiseline za koju su istraživanja pokzala da pomaže kod aritmije srca, smanjuje upale i oksidaciju u arterijama nakon masnih obroka. Dva puta nedeljno po šaka orašastih plodova će drastično smanjiti rizik od jednog od najagresivnijih oblika raka, raka gušterače. Orašasti plodovi sa najzdravija antikancerogena užina.

Ne smeta zaboraviti da su orašasti plodovi neophodni za zdrave dečje kosti isto kao i mleko, i da većina njih sadrži velike količine joda koji je neophodan za dečji razvoj. Takođe morate znati da su orašasti plodovi izuzetno jaki alergeni.

U ishranu deteta orašaste plodove možete uvrstiti tek nakon 11. meseca, tako što ćete ih samleti i dodati u neki obrok ali u izuzetno malim količinama zbog alergija, većoj deci možete praviti različite namaze.

Mala deca ne bi trebalo da jedu orašaste plodove u osnovnom obliku do 5. godine je su tvrdi i mogu izazvati aspiraciju ili gušenje. Nakon 5. godine kada organizam ojača mogu ih konzumirati kao zdravu grickalicu u bilo kojem obliku, a omiljeni plod deci je kikiriki. (Espreso.co.rs / Izvor: zdravakrava.hr)