HOĆETE DA BUDETE ZDRAVI I ODMORNI? Onda idite na spavanje u VREME kad vam SAVETUJEMO i smanjite STRES!

Stručnjaci tvrde da je vreme odlaska na spavanje jako važno, kao što je važna i dužina spavanja. Ističu da bi najbolje bilo da u krevetu budemo do 22 časa.

Rani odlazak na spavanje ima mnogo pozitivnih uticaja na psihičko i fizičko zdravlje.

Odmor

Najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutru. Ako zaspimo u to vreme to ćemo najbolje da iskoristimo.

Telo se vraća u formu

Ovo je posebno važno za one koji su mnogo fizički aktivni. Vreme spavanja je neophodno kako bi se naše telo odmorilo i bilo spremno za nove aktivnosti.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja stvara visoke količine kortizola, hormona stresa. To svi možemo da potvrdimo, kada smo neispavani nervozni smo i nemamo mnogo elana za rad.

Emocije

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji spavaju dovoljno srećnji. Kada nemamo dovoljno dubokog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolirati. Ono što je važno jeste da raniji odlazak na spavanje znači i ranije buđenje, tako ćemo uhvatiti više dnevnog svetla, a to značajno utiče na raspoloženje.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Magazin.novosti.rs)