7 najvećih grešaka koje pravite kada doručkujete (FOTO) (GIF)

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Prvom jutarnji obrok može poboljšati vaše zdravlje i dobro uticati na obim vašeg struka, zato je važno šta i kako jedete za doručak. Ne kaže se uzalud - Doručak pojedi sam!

Salo se topi sa prašinom, redovno čisti kuću i smršaćeš (FOTO) (GIF)

Iako doručak treba da bude jači i nešto obilniji od ostalih obroka tokom dana, mnogi preteruju i ne umeju da naprave balans odgovarajućih namirnica, kao ni količine hrane koju će pojesti.

Ljubav je kriva za sve: 9 vrsta bolova koji dolaze iz duše (FOTO) (GIF)

1. Izbegavate proteine

Kremasta kafa i kolačić poput mafina su čest izbor za prvi jutarnji obrok, pogotovo ako ga jedete na brzaka. To je primamljiva kombinaciji za oči i želudac, ali nažalost nama proteina.

Istraživanja su pokazala da doručak baziran na proteinima uravnotežuje količine šećera u krvi i smanjuje nagle napade gladi. Pokušajte da započnete dan sa dva tvrdo kuvana jaja i jabukom, ili jogurtom u koji ste dodali čia semenke.