OVE NAMIRNICE MORATE DA KONZUMIRATE! Telo će da vam ODUMRE ako ne reagujete!

I vrapci na znaju koliko su našem telu potrebni vitamini i minerali.

A gde ih ima najviše? U voću i povrću.

Ipak, da li znate šta bi se dogodilo, ukoliko bi odlučili da potpuno izbacite iz ishrane ove namirnice? Rezultati će vas, verujemo ostaviti bez teksta, a stručnjaci ističu nekoliko bitnih razloga zbog čega ovako nešto uopšte ne bi trebalo da dovodite u pitanje.

Pogoršanje noćnog vida

Nismo noćne ptice, ali ako se naš noćni vid pogorša, to može rezultirati većim rizikom od padanja u mraku, čak i ako nije potpuna tama, a to je takođe presudno i za sigurnu noćnu vožnju. Da bismo videli predmete u tami, našim očima je potreban vitamin A, koji se može naći u 2 oblika: retinol i beta-karoten. Retinol se može naći u jetri bakalara, ribljem ulju i jajima, ali je vrlo toksičan kada ga imate previše. Zato je situacija drugačija ako jedete povrće i voće – nemoguće je predozirati beta-karotenom.

Znoj može da ima drugačiji miris

Postoji nekoliko faktora koji doprinose mirisu koji emitujemo iz našeg tela. Baš kao i boja očiju i kose, genetika određuje prirodni miris koji potiče od naših telesnih ulja i znojnih žlezda. Pored toga, hrana koju jedemo u velikoj meri utiče na naš telesni miris. Studija je pokazala da ljudi koji jedu povrće i voće imaju prijatniji telesni miris, čak i ako već neko vreme ne koriste sapun ili dezodorans.

Depresija može da se pogorša

Naša creva i mozak su veoma usko povezani, tvrde naučnici. Uravnotežena ishrana ne samo da može uticati na oblik našeg tela, već je i od vitalnog značaja za naše mentalno zdravlje. Prema brojnim studijama, kada odbijemo da jedemo povrće i voće, moždemo biti pod većim rizikom da patimo od depresije. Uobičajeno je verovanje da nas depresija tera da jedemo nezdravu hranu, ali nezdrava ishrana nije rezultat depresije.

Rast pritiska

Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju malo ili nimalo voća i povrća, izloženi su većem riziku od visokog krvnog pritiska u poređenju sa onima koji ih jedu kao glavni deo svoje svakodnevne ishrane. Lekari onima koji imaju visok pritisak toplo preporučuju da se pridržavaju dijete koja sadrži puno voća i povrća.

Digestivni problemi

Povrće i voće su poznati po tome što su vredan izvor nerastvorljivih vlakana, odnosno vlakana koja se ne rastvaraju u vodi, a kada je reč o debelom crevu, na taj način se pomaže stolici da se mirnije kreće kroz creva. Konzumacija male količine vlakana smatra se jednim od glavnih razloga zašto ljudi imaju zatvor.

Mogućnost nastajanja tromba

Grožđe, zeleno lisnato povrće i beli luk neophodni su za održavanje naše krvi dovoljno retkom, da ne stvara opasne krvne ugruške. Pored toga, vitamin C, koji se nalazi u voću, pomaže u značajnom smanjenju rizika od zgušnjavanja krvi i trombova, tako da je od vitalne važnosti za našu krv i srce.

Pogoršanje stanja kože i podočnjaka

Podočnjaci ispod očiju mogu biti uzrokovani mnogim faktorima, među kojima je i smanjen protok krvi, što može dovesti do boje kože nalik modricama. Vitamin K, koji se nalazi u brokoliju, spanaću, kupusu i zelenoj salati, pomaže našem srcu da slobodno pumpa krv kroz naše telo. Deficit ovog vitamina može dovesti do neujednačenog tona kože, oštećenja i neujednačenih nijansi, fleka, kao i do pojave bubuljica i akni.

Propadanje zuba

Ukoliko jedete jabuke ili drugo voće i povrće bogato vlaknima, vaši zubi se zapravo čiste na prirodan način, poput četkice, i povećava se salivacije. Kada se naša usta pravilno vlaže, ispiraju se štetne kiseline i bakterije. Voće i povrće sadrže i vitamine A i C, kao i kalcijum, koji čini naše zube jačim, ali i sprečava ih da ispadnu.

Zato bi možda ipak trebalo da razmislite i zadržite voće i povrće u svojoj ishrani. Ma koliko vam se ne dopadalo.

Koliko jedete ove namirnice? Šta više volite – voće ili povrće? Pišite nam u komentarima.

(Espreso.co.rs/Objektiv.rs)