MAST VAM SE ZADRŽAVA NA STOMAKU? Proverite, to može biti zbog jedne od OVIH 6 STVARI!

Smanjenje abdominalne masti ne samo da poboljšava nečiji izgled, nego takođe može povećati zdravstvene koristi.

Velika količina masti u području abdomena može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i bolesti srca. Ali nažalost, ponekad se nije lako rešiti toga.

A ako ste uložili sve napore da postignete željeni rezultat, ali još uvijek stomak nije nestao, onda možda postoje skriveni uzroci za koje uopće ne znate.

Ovo je popis mogućih razloga zbog kojih ne možete smršati u predelu stomaka:

1. NE ZNATE VRSTU MASNOĆE U PREDELU STOMAKA

Postoji 5 vrsta abdominalne pretilosti uzrokovanih različitim razlozima, a svaka od njih zahteva određenu prehranu i telovežbu. Stoga je važno odrediti vrstu trbuha i prema tome planirati gubitak težine.

2. OPSESIJA TEŽINOM

Trebali biste prekinuti naviku stalnog vaganja i pokušati se oduprijeti porivu da stojite na vagi svaki put kada je vidite. Opsednutost težinom može usporiti proces gubitka težine. Svaki put kad se broj koji se pojavljuje na vagi razlikuje od očekivanog rezultata, vi padate u depresiju. Demotivira vas, vrši pritisak na vas, uzrokuje negativne misli i kvari vaše raspoloženje. I sve to vas može dovesti do odustajanja. Zato je bolje da se vagate samo jednom sedmično i uzmete brojeve kao informacije, a ne kao prosidbu.

3. SLEDITE POGREŠNU ISHRANU

Našim telima su potrebni brojni elementi, vitamini, ugljikohidrati, pa čak i masti. Ako isključite neke od tih korisnih sastojaka, onda vaša dijeta može uzrokovati više štete nego koristi. Jedući samo povrće i voće, kao i brzu hranu i veliku količinu šećera i soli teško je izgubiti težinu. Stoga je važno pratiti svoju prehranu i voditi računa o tome da sadrži magnezij, vitamine, zdrave masti i druge elemente.

4. OBAVLJANJE VEŽBI BEZ RAZNOVRSNOSTI

Trening je odličan način za smanjenje masnoća. Ali važno je ne zaboraviti da bi trebali biti raznoliki. Svaka vrsta vežbe utiče na telo na određeni način. Stoga ne biste trebali davati prednost jedino kardio ili rastezanju. Dodajte intenzivne i snažne vežbe, plivanje, pa čak i borilačke vještine. I ne mislite da je trening moguć samo u teretani s opremom za vežbanje. Možete vežbati kod kuće i na ulici. Samo se nemojte preopteretiti.

5. STRES

Stres je loš za celo telo i posebno za težinu. To utiče na vašu prehranu i emocionalno i fizičko stanje tokom vežbanja uz njihov kvalitet. Osim toga, visok nivo hormona stresa (kortizol) potiče stvaranje masti. Iskoristite svaku priliku da smanjite stres. Kada se osećate opušteno, imate više motivacije za novi uspeh u smanjivanju masnoće na stomaku.

6. VISOK NIVO ANDROGENA

Poslednji, ali jedan od najozbiljnijih razloga je sindrom policističnih jajnika (PCOS). To znači visok nivo muških hormona u ženskom telu. Utiče na mnoge funkcije organizma kao što su poremećaji menstruacije, trudnoća i rizik od dijabetesa. Osim toga, PCOS utiče na povećanje telesne težine. Da biste saznali svoj nivo androgena, možete konsultovati lekera i uzeti analizu.

Bonus video:

(Espreso.co.rs / Novi.ba)