ZDRAVO JE PITI ČAJ, ALI NE PRETERUJTE! 6 znakova da unosite PREVELIKU količinu ove tečnosti

Čaj se često preporučuje kao prirodno sredstvo protiv prehlade, gripa i različitih bolesti.

I dok brojni dokazi potvrđuju blagotvorna svojstva ovog napitka, postoji i ona druga strana…Naime, kao što ne treba preterivati ni u čemu, tako se ne sme preterivati ni u konzumaciji čaja, jer njegovo prekomerno unošenje može da izazove određene tegobe.

Optimalni preporučeni dnevni unos ove tečnosti je tri šoljice na dan, piše portal eatthis.com.

Ako spadate u onu grupu ljudi koji možda preteruju sa ispijanjem čaja, trebalo bi da obratite pažnju na sledeće simptome:

1. Osećate stres i anksioznost

Možda pijete čaj ako biste se oslobodili ovog osećanja, ali preveliki unos može da dovede do suprotnog efekta! Čaj kao i kafa sadrži kofein (u manjoj količini), a dnevna doza kofeina ne bi trebalo da pređe 200 miligrama na dan. To bi, u većini slučajeva, značilo da treba da se zaustavite na trećoj šoljici čaja.

2. Često osećate bol u stomaku

Za probadanje u stomaku i mučninu je nekada dobro rešenje čaj, ali preterana količina čaja može da utiče da se bol pojača, a ne smanji. Listići čaja sadrže supstancu tanin, koja je pomalo gorka i zbog koje možete da osećate stomačne tegobe.

3. Imate česte glavobolje

Prevelika konzumacija čaja može da dovede do čestih glavobolja, a uzrok je velika količina kofeina. Ukoliko pijete dosta čaja na dnevnom nivou, a redovno imate glavobolje, preporuka je da smanjite dnevnu dozu čaja.

4. Previše urinirate

Počeli ste toliko često da idete u wc, da ste pomislili da imate problem sa bešikom? Ukoliko imate naviku da pijete dosta čaja, najverovatnije je da zbog toga imate potrebu stalno da urinirate. Čaj je diuretik, što znači da vas tera da češće izbacujete tečnost iz organizma. Ako vas ovaj problem muči i tokom noći, vreme je da razmislite o potrebnoj količini unosa čaja u organizam.

5. Ne spavate dobro

Iako postoje čajevi koji utiču na to da imate miran san i da lakše zaspite, postoje i oni koji zbog visokog sadržaja kofeina mogu da vas potpuno razbude – poput crnog čaja. Kao što smo već napomenuli, 200 miligrama kofeina bi trebalo da bude gornja granica u toku dana, jer previše kofeina potiskuje melatonin, hormon zaslužan za san. Zbog toga može da se desi da izuzetno loše spavate.

6. Osećate da ste dehidrirali

Kako čaj može da utiče na ovo? Pa, čaj je tečnost, zar ne? Da, ali u isto vreme nas tera da češće uriniramo, što dovodi do dehidratacije, ukoliko ne nadoknadimo to odgovarajućim unosom vode. Međutim, dehidratacija zbog čaja se dešava samo u ekstremnim situacijama. Potrebno je da popijete bar šest šoljica čaja, pre nego što osetite ovakvu tegobu.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Objektiv)