RAVNA STOPALA VAM MOGU NANETI OZBILJNE ZDRAVSTVENE PROBLEME: Nemojte se igrati, idite kod lekara

Ako bismo vam rekli, da uzrok vaših čestih glavobolja, mogu biti i ravna stopala, pogotovo ako nosite obuću sa visokim potpeticama, verovatno biste mislili da se šalimo.

Ipak, ako je verovati stručnjacima, ovaj deformitet može uzorokovati ne samo ovaj već i brojne druge probleme.

Veliki broj ljudi ima ravne tabane ili stopala, a neki retko ili gotovo nikada, ne iskuse nikakve tegobe.…

Sa druge strane, veliki je broj onih koji na prvom mestu trpe bol, pa onda i probleme sa kolenima, cirkulacijom i slično.

Stručnjaci ističu da ovaj problem ne treba zanemarivati, čak i ako ne osećate nikakve, a postoje i jednostavni načini da poboljšate zdravlje svojih stopala, nevezano za njihovo stanje.

Ukoliko niste sigurni da li imate ravna stopala, to možete jednostavno proveriti na dva načina.

Prvi je da stojite uspravno i izravnate stopala. Ukoliko je unutrašnja strana spuštena, verovatno imate ravna stopala.

Dugi način je da se, na primer nakon tuširanja, oslonite težinom tela na jedno, pa drugo stopalo. Ukoliko je otisak ravniji, kao na fotografiji ispod, na prvom primeru, imate ravna stopala.

Stručnjaci sa nhs.uk portala, upozoravaju, da bi obavezno trebalo da se obratite doktoru, ako imate problema sa balansom, ili ako vam je samo jedno stopalo ravno, često vam se dešavaju uganuća, otoci, kao i trnci u nogama.

Sa druge strane, tu su i drugi mogući problemi:

Problemi sa kolenima

Spuštena stopala mogu uzrokovati bolove, jer težina tela nije pravilno raspoređena.

Samim tim, pravi se dodatni pritisak na kosti, a time i na hrskavicu koja se više troši.

Deformacija stopala

Nepravilnim držanjem, mišići stopala se krive i ono je u nepravilnom položaju.

Jedan od uzroka čukljeva, spoljnih i uutrašnjih, su svakako ravna stopala.

Čukljevi ne samo što mogu biti veoma bolni, o čemu smo već pisali, a ako želite, možete se podsetiti ovde, već, ovaj problem može uzorkovati i pojavu kurjih očiju i žuljeva.

Bolovi dok stojite ili trčite

Po pisanju portala zadovoljna.hr, kao što znate, sve kosti su međusobno povezane.

Samim tim, ravna stopala vuku i probleme sa karlicom, odnosno, postavljaju je u nepravilan položaj.

Iz tog razloga, pogotovo tokom fizičke aktivnosti ili dugog stajanja, mogu se javiti jaki i oštri bolovi u stopalima, listovima i butinama.

Problemi sa cirkulacijom i venama

Stručnjaci tvrde da je položaj tela kod spuštenih stopala neprirodan.

Veći pritisak, može dovesti do loše cirkulacije, a samim tim i do stvaranja proširenih vena.

Glavobolja

Ukoliko su vaše glavobolje propraćene i jakim bolovima u donjem delu leđa, po rečima stručnjaka na internetu, verovatno mogu biti povezane sa ravnim stopalima.

Mišići tela rade pod velikim opterećenjem, što vodi do lančane reakcije, odnosno, do glavobolje.

Ljudsko stopalo sastoji se od 26 kostiju i 33 zgloba, verovali ili ne, a pokreće ih preko 100 mišića, tetiva i ligamenata.

Kako stopala nose ukupnu težinu tela, nije ni čudo što su najopterećeniji deo.

Uzroci

Faktori koji su odgovorni za ovaj deformitet, mogu biti različiti.

Prekomerna težina, artritis i godine, samo su neki od mogućih uzroka.

Sa druge strane, tu su i povrede zglobova, premalo kretanja u detinjstvu, ali i dijabetes.

Lečenje

Kako se navodi na sajtu nhs.uk, postoje stvari koje možemo uraditi i sami i olakšati probleme.

Na prvom mestu je nošenje šire i udobnije obuće, pogotovo leti, kada stopala otiču zbog visokih temperatura.

Takođe, možete nositi specijalne uloške za obuću, naročito, ako vaš posao zahteva dugo stajanje.

I naposletku, tu su vežbe koje, samo ako ste uporni, značajno mogu pomoći u rešavanju problema.

Vežbe možete izvoditi u dogovoru sa fizioterapeutom, ali i sami.

Vežbe

Jednostavne vežbe poput kotrljanja flaše po podu ili teniske loptice, srednjim delom stopala, sjajan su način da opustite mišiće.

Takođe, vežbe istezanja su sjajne i za stopala. Proteglite ih, prst po prst svakog dana.

Istežite palac, tako što ćete da ga savijate na jednu, pa na drugu stranu. Odnosno, ka sebi i od sebe.

Ova vežba, umanjiće bolove, pogotovo nakon nošenja visokih potpetica.

Vežba koju često praktikuju balerine, a zove se “toe raise, point, and curl”, zahteva da stopalo odignete, zatim ga ispravite najviše što možete, odnosno “uperite” palcem na gore, a potom ga spustite i savijete do kraja.

Stručnjaci savetuju i da što više šetate bosi, pogotovo po travi ili pesku, ako je moguće. A to su bili i saveti naših roditelja, kao i baka, kojih se verovatno svi sećamo iz detinjstva.

Svakako je najbolje, da se u slučaju bilo kakvih problema sa stopalima, obratite doktoru ili fizikalnom terapeutu.

Nekad je rešenje problema u promeni životnih navika, a to je nešto u čemu vam stručno lice najbolje može pomoći.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Zadovoljna.hr)