ZA 2 NEDELJE MOŽETE DA SKINETE ČAK 7 KILOGRAMA! Tajna je u krastavcu (PLAN ISHRANE)

Krastavac dijeta spada u brzinske načine mršavljenja, i prve rezultate biste mogli da primetite već posle nekoliko dana.

Ova dijeta se drži u proseku 10 dana, mada se može produžiti i na pune dve sedmice. Za vreme držanja dijete moguće je “istopiti” i do 7 kilograma ukoliko je u dijetu uključena i redovna fizička aktivnost i zavisno od toga koliki je višak kilograma u pitanju.

Nije preporučljivo držati dijetu preko ovog roka, jer tada dolazi do manjeg unosa hranljivih materija koji kože imati loše posledice po vaše zdravlje.

Primer dnevnog jelovnika:

doručak: krastavac salata (1 činija), dva kuvana jajeta (tvrdo skuvana).

međuobrok: veća jabuka ili breskva ili 5 šljiva.Ukupno do 200 grama bilo kog svežeg sezonskog voća.

ručak: salata od krastavaca(1 činija), integralni tost hleb. U ovu salatu možete dodati i paradajz kao i feta sir.

međuobrok: zdrav šejk od krastavaca (u blenderu izmiksajte svež mlad krastavac sa jabukom i šakom spanaća)

večera: sezonsko voće do 300 grama.

Salata od krastavaca se uvek može jesti u slučaju gladi.

Sastojci za salatu od krastavca:

400 grama krastavaca

2,3 kašike pavlake ili 2 dl kiselog mleka ili 2 dl jogurta (ukoliko imate domaći kefir – to bi bilo najbolje rešenje)

so, i ako vam prija stavite i mladi beli luk

Priprema:

Krastavac ogulite a zatim isecite na što manje kolutiće. Zasolite i promešajte so da se rasporedi pravilno.

Zatim prelijte jogurtom ili kefirom ili kiselim mlekom ili pavlakom (izbor je na vama- naš je svakako kefir), te promešajte lagano još jedan put.

Ukoliko vam odgovara dodajte salati i sitno iseckan mladi beli luk. Jedite uvek sveže pripremljeno.

Napomena: Unosite dovoljne količine tečnosti i pre držanja dijete konsultujte se sa vašim lekarom.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Dijetamesecevemene.com)