AKO POSLUŠATE SAMO JEDAN SAVET LEKARA, SMANJUJETE RIZIK OD INFARKTA ZA 40 POSTO! U pitanju je ova životna PROMENA

Stručnjaci iz Američkog udruženja za bolesti srca upravo su potvrdili kako osobe koje odmah krenu sa teškim vežbama i zahtevnim režimom poput maratona, imaju 40 posto veće šanse da će doživeti srčani udar.

Objašnjenje je jasno, ovakav način srcu stvara jak pritisak jer nije "naučeno" na tako zahtevan trening, ali ako se pripremate za spomenuti maraton i krenete polako, kako i priliči početniku, poboljšaćete zdravlje srca dugoročno.

"Nakon proučavanja 300 naučnih studija, stručnjaci su zaključili kako pojedinci koji su se uključili u aerobne aktivnosti kao što je hodanje, vožnja bicikla ili plivanje smanjili šanse za razvoj srčanog udara za čak 50 posto!"

Rukovodilac studije Beri A. Frenklin je zaključio:

"Vežbanje je lek i svima je jasno kako će umerena aktivnost poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Ipak, više ponekad nije bolje i može dovesti do bolesti srca, posebno kada su u pitanju neaktivne osobe te oni koji imaju problema sa srcem ali im oni još nisu dijagnostifikovani."

Dodaje kako treba krenuti polako, od jednostavnih vežbi te postepeno razvijati svoje sposobnosti. Ovo se odnosi i na osobe koje su možda nekad bile jako aktivne. Ovi su zaključci objavljeni u magazinu Cirkulacija.

Pre nego što krenete sa vežbanjem, posetite lekara. Ako imate problema sa srcem, on će najverovatnije napraviti neke testove kako bi utvrdio kakav ritam možete podneti.

Jedno je istraživanje dokazalo da hodanje kod srčanih bolesnika ima isti učinak kao i programi rehabilitacije u klinikama.

"Hodanje i trčanje pružaju idealan test zdravstvenih sposobnosti, jer uključuju iste grupe mišića i iste aktivnosti pri različitim intenzitetima", objasnio je Pol Vilijams, rukovodilac studije.

Njegov tim je analizirao peko 33.00 trkača i 15.000 šetača. Kada se koristila jednaka ukupna energija za hodanje umerenog intenziteta kao i trčanje žustrog tempa, rezultat je bila podjednako smanjenje rizika od hipertenzije, povišenog holesterola, dijabetesa te koronarne bolesti srca.

Koju god aktivnost odabrali, izvodite ju umerenim tempom, a na kraju se polagano smirite.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Večernji List)