mit o zdravoj hrani
SVI JEDU KREKERE OD PIRINČA DA BI SMRŠALI, A PRAVE VELIKU GREŠKU! Otkrivena ISTINA o ovoj namirnici!
Ovo su grickalice koje treba izbegavati
Suzu Burel, stručnjakinja za ishranu otkrila je za dailymail.co.uk. kako ostati zdrav dok uživate u užini i grickalicama, koje su najzdravije, ali i najlošije namirnice koje često jedemo u međuobrocima.
Grčki jogurt i šumsko voće
Suzi kaže kako grčki jogurt i šumsko voće sadrže proteine i kalcijum a zajedno su 'spoj iz raja'. Jogurt ne sadrži puno šećera, a šumsko voće ima malo kalorija i puno je vlakna.
Prženi bob i leblebije
Bob i leblebije su grickalice koje sadrže jako malo kalorija, a jako su dobar izvor vlakna.
- Uglavom se pakuju količine koje su dovoljne taman za užinu koja će vas držati sitima do idućeg, glavnog obroka - rekla je Suzi.
Obe namirnice su takođe bogate gvožđem i proteinom koji su odgovorni za zdravlje kostiju i kože.
Energetske pločice od orašastih plodova
Ove pločice odličan su međuobrok jer sadrže ugljene hidrate koji će ublažiti glad i unormaliti nivo glukoze u krvi. Suzi takođe savetuje da birate pločice od orašastih plodova umesto njih samih je ćete sprečiti prejedanje.
Sir i krekeri
Suzi kaže kako je sir odlična grickalica.
Sadrži proteine, kalcijum i magnezijum. Kada se spoji sa punozrnatim krekerima ili onim kukuruznim čini savršeni balans proteina i ugljenih hidrata. Zasitno je.
NE PROPUSTITE
Namirnice za koje Suzi tvrdi da ipak nisu toliko zdrave su:
Priničani krekeri
Iako se smatraju zdravom namirnicom, pirinčani krekeri imaju jako malo proteina i vlakna.
- Sadrže rafinisani šećer, a 10 krekera ima istu količinu ugljenih hidrata kao 2 parčeta hleba tako da ako pojedete celi paket mogli biste uneti količinu ugljenih hidrata za celi dan.
Banana hleb
Nazivaju ovo jelo zdravom tortom, ali opet sadrži puno šećera i maslaca. Jedno parče sadrži oko 60g ugljenih hidrata, 20 - 30g masti i barem 4 kašike šećera.
Keks
Mogu biti jako ukusni, ali uglavnom sadrže belo brašno koje nije zdravo.
- Kada poželite grickalice izbegavajte keks i razmišljajte o njima kao o 'cheat meal'.
Voćni sokovi
Neki misle kako su voćni sokovi zdravi, ali sadrže jednostavne šećere koji imaju jako puno kalorija.
- Za razliku od pravog voća, voćni sokovi ne sadrže vlakna. Ako baš ne možete bez njih probajte ih zameniti sokovima od povrća koji imaju puno manje kalorija.
Bonus video:
(Espreso.co.rs/Večernji)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
