ŽELITE PLOČICE NA STOMAKU? Ovo je TAČAN BROJ trbušnjaka koji svaki dan treba da uradite za BRZE REZULTATE

Čak i ako ne težite pločicama na stomaku, svako od vas je sigurno radio svakakve vežbe za stomak.

Jedna od najpopularnijih su zasigurno trbušnjaci.

Za lep i ravan stomak treba se itekako pomučiti i sami trbušnjaci neće biti dovoljni. Uz kardio, trening snage i ishranu bogatu proteinima i povrćem, rezultati zasigurno neće izostati.

Ugljene hidrate smestite u obroke oko treninga, tada su vam najpotrebniji.

Kada govorimo o trbušnjacima, postavlja se pitanje koliko je zapravo trbušnjaka dnevno potrebno uraditi da bi se videli rezultati.

Mnogi stručnjaci kažu da je magična brojka 30 do 50 trbušnjaka dnevno. Ako vam je to previše možete ih raditi tri put nedeljno i to 3 serije po 25 do 50 trbušnjaka (zavisi u kakvoj ste formi). Uz trbušnjaka se preporučuje plank od 30 sekundi, kao i plank sa strane.

Ako se budete pridržavali vežbanja i pravilne ishrane, rezultati će se doći već nakon tri do četiri nedelje.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/zivim.gloria.hr)