poslušajte savete
OVE NAMIRNICE MORATE IZBEĆI ZA DORUČAK: Nikako nisu dobre za ŽELUDAC, a prouzrokuju i BOLOVE!
Jutarnji obrok najvažniji je u danu i za to su nam potrebne hranjive tvari
Ujutro naše telo treba puno hranjivih tvari kako bismo dobro započele dan. Među njih spadaju ugljeni hidrati, balastne tvari i belančevine.
Neke namirnice su dobro probavljive na prazan želudac te su savršene za doručak.
Druge namirnice radije nemoj jesti na prazan želudac - otkrićemo vam koje.
Evo šta smeš na prazan želudac:
• Zobene pahuljice: bogate su balastnim tvarima koje smanjuju holesterol. Napravi sebi kašu za doručak i tako ćeš najduže ostati sita.
• Jaja: premda imaju malo kalorija, zasitiće te. Malokalorični doručak daće ti više prostora za druge dnevne obroke.
• Lubenica: bogata je tečnošću koja čini dobro praznom želucu.
• Borovnice: poboljšavaju pamćenje te potiču izmenu tvari. Dve stvari koje su ujutro jako korisne.
• Integralni hleb: polagani ugljen ihidrati i druge važne hranjive tvari nalaze se u integralnom hlebu. A najbolje vreme za hleb je ujutro. Samo bez kvasca!
• Orašasti plodovi: podstiču zdravu probavu te regulišu vrednosti kiseline u želucu – naročito ako ih jedeš za doručak.
• Med: jedna od najvažnijih funkcija mu je da ujutro budi naše telo te nam daje snage i energije za celi dan.
Ove namirnice bolje nemojte jesti na prazan želudac:
• Jogurt: na prazan želudac će uzburkati naše bakterije mlečne kiseline. To vredi i za druge fermentirane mlečne proizvode – poput kefira ili sira.
• Peciva s kvascem: kvasac iritira prazan želudac te izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživajte poslepodne.
• Slatkiši: to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće ti nivo inzulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.
• Kruške: ako ih jedeš na prazan želudac mogu oštetiti osetljivu sluznicu. Dakle, za doručak radije odaberi drugo voće - bobice, na primer.
• Paradajz: Paradajz sadrži kiseline koje povećavaju nivo kiseline u želucu.
• Krastavci: ni krastavci nisu dobri na prazan želudac. Kao i drugo sirovo povrće, mogu izazvati žgaravicu, nadutost i bolove u abdomenu.
• Banane: ako jedeš banane na prazan želudac, može da vam skoči nivo magnezija – a to šteti srcu. Bonus video:
(Espreso.co.rs/miss7)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!