VOJNIČKA DIJETA SKIDA 5 KILOGRAMA ZA 7 DANA: Odlična je za brzo mršavljenje, ali treba biti OPREZAN!

Trodnevna vojnička dijeta obećava gubitak do pet kilograma u jednoj nedelji uz striktno pridržavanje preporučenog jelovnika smišljenog kako bi se podstaklo sagorevanje masti, ubrzavanje metabolizma i samo mršavljenje.

Tri dana strogog, niskokaloričnog, redukcijskog jelovnika, nakon kojeg slede četiri slobodna dana. Tokom ta prva tri dana dijeta ograničava dnevni unos kalorija na 1400, 1200 i 1100 kalorija. Voda i nezaslađeni biljni čajevi bez kofeina su dopušteni. Jelovnik kog se treba pridržavati bogat je proteinima, a siromašan masnoćama i ugljenim hidratima.

- Sadrži visoko prerađene namirnice niskog kvaliteta siromašne nutrijentima, što je svakako nedostatak ovakve ishrane i zbog čega se ne smatra zdravim prehrambenim planom. Loša raznolikost dovodi do nedovoljnog unosa vlakana, vitamina i minerala koji su neophodni za dobro zdravlje, proizvodnju energije i učinkoviti metabolizam. Svakako ne preporučujem vojničku dijetu zbog strogog i neraznolikog izbora namirnica niskog kvaliteta dopuštenih za konzumaciju. Ova strogo redukcijska ishrana upravo zbog navedenih razloga nije dugoročno održiva ni preporučljiva - govori Matea Cigić, univ. bacc. nutr.

- Kratkotrajno primenjivanje ove dijete ne može ostaviti veće negativne posledice na organizam i zdravlje odrasle osobe, ali ako bi se vojna dijeta provodila u kontinuitetu i bez prestanka, može dovesti do ozbiljnih poremećaja rada organizma zbog manjka esencijalnih makro i mikro nutrijenata. Tokom tri dana ove dijete potrebno je podsticati i fizičku aktivnost - intenzitet vežbanja treba prilagoditi kondiciji svake osobe - preporučuje dr. Miroslava Katičić.

Trodnevni jelovnik

PRVI DAN:

Doručak: pola grejpa, 1 kriška tosta, 2 kašike putera od kikirikija, 1 šoljica kafe ili čaja (sa kofeinom)

Ručak: pola konzerve tunjevine, 1 kriška tosta, 1 šoljica kafe ili čaja (sa kofeinom)

Večera: 85 grama mesa po izboru, 1 šoljica zelenih mahuna, pola banane, 1 manja jabuka, 1 šoljica sladoleda od vanile

DRUGI DAN:

Doručak: 1 jaje, 1 kriška tosta, pola banane

Ručak: 1 šoljica svežeg sira, 1 tvrdo kuvano jaje, 5 slanih krekera

Večera: 2 viršle, 1 šoljica brokolija, pola šoljice šargarepe, pola banane, pola šoljice sladoleda od vanile

TREĆI DAN:

Doručak: 5 slanih krekera, 1 kriška čedar sira, 1 manja jabuka

Ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, 1 kriška tosta

Večera: 1 šoljica tunjevine, pola banane, 1 šoljica sladoleda od vanile

Bonus video:

(Espreso.co.rs/24sata.hr)