AKO PATITE OD VISOKOG PRITISKA, KLONITE SE OVIH STVARI! Dva FAKTORA mogu biti pogubna po vaše zdravlje

Stresan posao u kombinaciji s nekvalitetnim snom povezan je s trostruko većim rizikom od kardiovaskularne smrti kod radnika s visokim krvnim pritiskom, zaključili su naučnici.

Od ranije je poznato da stres povezan s poslom ne čini dobro organizmu kao ni nekvalitetan san. I stres i premalo sna sami po sebi nose sve vrste zdravstvenih rizika, ali za ljude koji boluju od hipertenzije ta je kombinacija još opasnija.

Kod ljudi sa visokim pritiskom koji loše spavaju i pod stresom su na poslu, rizik od kardiovaskularne smrti trostruko je veći, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u stručnome časopisu European Journal of Cardiology, a prenosi portal TreeHugger.

- Ako ste na poslu po stresom, spavanje bi vam moglo pomoći da se od toga oporavite. Nažalost, loš san i stres na poslu često idu ruku pod ruku, a kada su u kombinaciji s hipertenzijom učinak je još toksičniji - rekao je jedan od autora studije Karl-Hajnc Ladvig iz nemačkog Centra za istraživanje okoline i zdravlje i Medicinskog fakulteta Tehničkog univerziteta u Minhenu.

Ovo je prva studija koja je istražila na koji način stres na poslu i loš san pridonose preuranjenoj smrti od kardiovaskularnih bolesti kod radnika s visokim pritiskom.

Šta je pokazala studija?

Studijom je bilo obuhvaćeno 1959 radnika u dobi od 25 do 65 godina. Svi su imali hipertenziju, ali se kod njih nisu razvile kardiovaskularne bolesti ni dijabetes. U poređenju s onima koji nisu obavljali stresan posao i dobro su spavali, kod osoba s oba rizična činoca evidentirana je triput veća verovatnost od srčane smrti.

Kod osoba opterećenih stresom na poslu zabeležen je 1,6 puta veći rizik od preuranjene smrti, a kod osoba s poremećajem spavanja bio je 1,8 puta veći.

Definicija stresa na poslu je zanimljiva: visoko zahtevan posao i mala kontrola. Drugim rečima, radna mesta na kojima su velika očekivanja, ali radnicinemaju ovlašćenja ti za donošenje odluka.

- Ako imate visoke zahteve ali i veliku kontrolu, što znači da možete donositi odluke, to može biti čak i pozitivno za zdravlje - rekao je Ladvig.

- No štetno je ako ste zarobljeni u stresnoj situaciji koju ne možete promeniti.

Kao definicija lošeg sna navode se problemi s uspavljivanjem i održavanjem kontinuiteta spavanja.

- Održavanje kontinuiteta spavanja najčešći je problem kod ljudi koji imaju stresan posao - rekao je Ladvig.

- Oni se bude u 4 sata ujutro kako bi išli u toalet i vraćaju se u krevet razmišljajući o tome kako rešiti neke stvari na poslu. Svako od tih stanja je samo po sebi rizičan činilac.... a jedan povećava rizik od drugog. Fizička aktivnost, zdrava ishrana i strategije opuštanja važni su jednako kao i smanjenje visokog pritiska lekovima ako su oni potrebni - istaknuo je Ladvig.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/zivim.gloria.hr)