OVO JE GLAVNI KRIVAC: Rešite se zauvek oteklih nogu tokom leta!

Preterano hodanje, sedenje ili stajanje na jednom mestu duže vreme, dopušta gravitaciji da telesnu tečnost spušta u zglobove i stopala, što potom dovodi do oticanja i osećaja neugode.

Mnogi jedva čekaju leto kako bi mogli da oslobode stopala okova zatvorenih cipela, ali neretko zažale kada zglobovi oteknu u sandalama pa se one učine većim teretom i od čizama. Zašto se to događa tokom leta?

Odgovor se krije u premalom unosu tečnosti. Naime, koncentracija soli u organizmu naraste zbog dehidracije, što forsira telo da zadržava ono malo vode što mu dajete, a zadržavanje vode rezultira oticanjem zglobova.

Vrućina, takođe, uzrokuje širenje krvnih sudova, što dovodi do oticanja tečnosti u obližnje delove tela.

Smanjite unos soli

Telu je so potrebna, ali hrana koju jedemo ima sasvim dovoljnu količinu soli, tako da dodatnim soljenjem možete samo preterati. Osim za zglobove, preteran unos soli nije dobar ni za visok krvni pritisak, koji može uzrokovati srčani ili moždani udar, posebno tokom letnjih meseci. Ako ikako možete, izbjegavajte kikiriki, perece, čips i prerađenu hranu. I žitarice za doručak sadrže visok nivo soli, a da ne spominjemo gazirana pića i mineralnu vodu.

Objavite rat otečenim zglobovima

Pre svega, pijte puno vode i izbegavajte so. Ako ste u prilici, svako malo prošetajte. Ako vam posao to ne dopušta, barem s vremena na vreme protegnite noge, posebno stopala – cilj jepodstaknuti cirkulaciju u tom predelu tela.

Bonus video:

(Espreso.co.rs / Net.hr)