UKOLIKO PIJETE VODU TOKOM JELA, ODMAH PRESTANITE! Poznati nutricionista ukazuje kako to ŠTETI VAŠEM ORGANIZMU!

Youkilis preporučuje da se voda ne pije pola sata pre i sat vremena nakon jela. Ako baš morate piti vodu tokom jela kako biste lakše progutali hranu, uzimajte male gutljaje. U suprotnom, odnosno popijete li tokom jela veću količinu vode odjednom, može doći do razređivanja rezervi hlorovodične kiseline u želucu koja je ključna za pravilnu razgradnju hrane. Vodu nije dobro piti tokom jela jer ta navika šteti probavi i apsorpciji hranjivih materija u organizmu.

Pijenje vode tokom jela može učiniti više štete nego koristi. Prevelika količina tečnosti tokom jela može uzrokovati nadutost, probleme sa probavom i sprečiti pravilnu apsorpciju hranjivih materija, potvrđuje nutricionistica Ali Miller. Idealan pH u želucu, dodaje Miler, iznosi 1 do 2, i takav nivo kiselosti pomaže u razgradnji belančevina, podstiče otpuštanje probavnih enzima, pomaže u apsorpciji vitamina poput B12 i u pretvaranju hrane u rastvor što olakšava probavu. Kada pijete tokom jela taj celi proces se usporava i tada dolazi do nadutosti i loše probave. Kada je onda najbolje piti vodu? Za zdravu probavu tokom jela popijte najviše dva decilitra vode (u malim gutljajima). Tokom ostatka dana vodu pijte između obroka što će vam pomoći da oterajte lažnu glad koju osećate kada ste zapravo dehidrirani.

Želite li učiniti još više dobrog svojoj probavi, usvojite i ove navike: – više žvaćite hranu – jedite kada ste opušteni – konzumirajte više gorkih namirnica (npr. senf) i kiselih namirnica (npr. sirće) Te navike stimulišu žuč i protok enzima pa tako stvaraju idealne uslove za razgradnju hrane i maksimalnu apsorpciju hranjivih materija, ističe Miler.

BONUS VIDEO:

MILION GODINA IH PRIRODA STVARALA, VANDALI IH UNIŠTILI ZA MINUT! Besramna krađa izuzetno retkih dragocenosti! (VIDEO)

(Espreso.co.rs / Hayat)