neverovatno
5 KALORIJSKIH BOMBI KOJE MORATE JESTI: Čokolada je jedna od njih!
Da ne poveruješ
Masnoća se ne treba bojati, jer postoje namirnice koje imaju pregršt kalorija, ali i dosta hranljivih materija.
Ipak, treba paziti i na količinu.
Na spisku poželjne hrane su čokolada, orašasti plodovi i maslac od kikirikija.
Orašasti plodovi bogati su vitaminima i mineralnim materijama. Njihove višestruko zasićene masne kiseline smanjuju rizik od bolesti srca.
Avokado
Avokado ne spada bez razloga u superhranu. Ovaj paket snage bogat kalorijama izvor je nezasićenih masnih kiselina, folne kiseline, balastnih tvari i bakra. Kalorije: oko 160 kalorija na 100 grama.
NE PROPUSTITE
Chia semenke
Sitne, ali dinamitne! U malim chia semenkama nalazi se ponešto kalorija, ali i puno toga dobroga. Na primer: cink, belančevine i omega-3 masne kiseline. Semenke mogu smanjiti krvni pritisak te imaju protivupalno delovanje. Kalorije: oko 460 kalorija na 100 grama
Maslinovo ulje
Osim što maslinovo ulje sadrži omega-3 masne kiseline, sadrži i omega-6. Te dobre masnoće smanjuju rizik od srčanih oboljenja te poboljšavaju moždane funkcije. Pazi na to da koristiš 100 posto prirodno, hladno prešano maslinovo ulje. Kalorije: oko 900 kalorija na 100 grama
Tamna čokolada
Čokolada nije uvek čokolada. Zbog toga dalje prste od bele ili mlečne čokolade te radije konzumiraj tamnu (najmanje 70% kakaa). Doduše, nešto je gorča, ali vrlo zdrava. Sadrži antioksidanse koji štite telo od štetnih uticaja okoline. Kalorije: oko 500 kalorija na 100 grama.
BONUS VIDEO:
(Espreso.co.rs/miss7.24sata.hr)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
