NE MORATE TO DA RADITE JEDNOM DNEVNO: Razbijen poslednji veliki mit o VELIKOJ NUŽDI!

Učestalost obavljanja velike nužde zavisi od ishrane, motoričke aktivnosti creva, rektalnog kapaciteta... Pet doktora je odlučilo da razbije mit o tome da je normalno jednom dnevno obavljati veliku nuždu.

Ako mislite da je svakodnevno obavljanje velike nužde zdravo za vas, niste u pravu.

Četiri gastroenterologa i istraživača su odlučili da razbiju mit i otkrili da ne treba svakodnevno prazniti creva kako bi bili zdravi. Australijski stručnjaci su čak napomenuli da češća potreba za obavljanjem velike nužde nego inače, može biti znak infekcije.

Kristofer Her, gastroenterolog na Univerzitetu Deakin

Ljudsko telo je veoma složeno, što je razlog zašto se "normalne" svakodnevne funkcije toliko razlikuju od čoveka do čovjeka, i tu mislim na spavanje, mokrenje i defekaciju.

Ono što je za neke normalno, za druge nije. Obavljanje velike nužde je jedan od takvih primera. Ono što se smatra normalnim je zapravo široko polje u slučaju velike nužde. U mnogim istraživanjima o normalnoj "zdravoj" defekaciji, normalno se kreće od tri puta dnevno do tri puta nedeljno.

Manje od 40 posto zdravih ljudi obavlja veliku nuždu jednom dnevno.

Kod svakog pojedinca je drugačije, a povećana količina odlaska u toalet zbog velike nužde ili manji broj odlazaka može biti indikator infekcije, bolesti, ili u slučaju krvave stolice, raka.

Damjan Belobrajdić, naučni istraživač U Naučnoj i industrijskoj organizaciji za istraživanje

Svakodnevno obavljanje velike nužde nije nužno za pravilnu funkciju creva i zdrav metabolizam.

Ali, dugi intervali bez obavljanje velike nužde (manje od tri velike nužde nedeljno) mogu uzrokovati niz komplikacija, poput analne pukotine, hemoroida i fekalnu impakciju.

Zatvor može uzrokovati puno stvari, na primer lekovi koje ljudi uzimaju, dodaci ishrani (na primjer gvožđe) i ishrana kojoj nedostaje vlakna.

Najbolji način za postizanje normalnog obavljanja velike nužde je ispijanje puno vode kao i jedenje hrane bogate vlaknima za svaki obrok. Ovo se može postići raznolikom ishranom koja uključuje integralni hleb i žitarice, mahunarke, orašaste plodove i semenke, kao i povrće i sveže voće.

Den Vortli, gastroenterolog u Južnoaustralijskom Institutu za medicinska istraživanja

U nedavno sprovedenom istraživanju u kojem je učestvovalo 4,775 ljudi naučnici su zaključili da čak 95 posto ljudi veliku nuždu obavljaju između tri puta dnevno i tri puta nedeljno.

Tako da bi se moglo reći da je "Zlatna zona zdravlja" što se tiče obavljanja velike nužde prilično velika, tačnije od tri puta dnevno do tri puta nedeljno.

Ali, uz interval, važna je i konzistencija velike nužde. Kako bismo je opisali, koristimo se Bristolskom skalom za konzistenciju koja koristi sedam oceena za stolicu, od broja 1 koji označava jako čvrstu grumenastu stolicu, do broja 7 koji označava vodenastu stolicu bez kompaktnih delova.

Tip stolice broj 4 (#stolica poput zmije ili kobasice#) je Nirvana svih stolica, ali 50 posto pacijenta u razgovoru o stolici izjavilo je da im je stolica ili malo tvrđa ili malo mekanija.

Jakob Begun, gastroenterolog na Univerzitetu u Kvinslendu

Stolica je krajnji proizvod rada ljudskog metabolizma pa se sastoji od nesvarenog materijala, mikroba i vode. Čovek u proseku nedeljno izbaci iz metabolizma između 500 i 1.100 grama stolice.

Učestalost obavljanja velike nužde zavisi od više faktora: ishrane, motoričke aktivnosti creva, rektalnog kapaciteta, bihevioralnih uticaja, kao i mikroba creva.

Istraživanja su potvrdila da Zlatno pravilo 'tri i tri' itekako važi i da čak 95 posto ljudi ima normalne intervale obavljanje velike nužde između tri puta dnevno i tri puta nedeljno.

Tako da ljudi koji svakodnevno ne obavljaju veliku nuždu, ali ne osećaju nikakve smetnje prilikom varenja, neprijatnost ili naprezanje, imaju normalan rad creva i organa za varenje.

Vinsent Ho, gastroenterolog na Univerzitetu u Zapadnom Sidneju

Istraživanja sprovedena u Velikoj Britaniji i u Švedskoj su pokazala da su skoro svi ispitanici obavljali veliku nuždu između tri i 21 put nedeljno. To se smatra normalnim radom creva.

A ako čovek oseća povremene promene u obavljanju velike nužde ili u konzistenciji, i to je normalno. Mnogi faktori nevezani za bolesti i infekcije mogu uticati na učestalost i konzistenciju stolice, kao što je unos tečnosti u organizam, fizička aktivnost, starost, ali i društveni faktor poput sramote od obavljanja velike nužde na poslu.

Par saveta kako održati normalnu stolicu

• Unos više vlakana u ishranu putem svežeg voća i povrća, mahunarki, žitarica od celog zrna i orašastih plodova.
• Veći unos vode - Zatvor je rezultat dehidrtacije, stoga treba piti više vode kako bi stolia ostala mekana.
• Ne oslanjajte se na laksative - Pogrešno korišćenje laksativa može pogoršati zatvor.
• Smanjite stres - Stres uzrokuje grčenje debelog creva, što vodi do tvrde stolice. Ovde mogu pomoći joga, meditacija i vežbanje.

BONUS VIDEO: OVA DEVOJKA MOŽE DA POBEGNE IZ SVAKOG ZATVORA! Evo i na koji način. (VIDEO)

(Espreso.co.rs/24sata.hr)