KAKO SE LEKARI ŠTITE OD RAKA: Evo njihovih 8 ODGOVORA!

Rak je najteža bolest za koju znamo, i bolest koja je, na žalost, u porastu. Iako je medicina jako napredovala, još uvek postoji mnogo toga što treba da se napravi, kako u prevenciji tako i u lečenju.

I zbog toga moramo sami barem da pokušamo da preveniramo teške bolesti i smanjimo rizik od njihovog nastanka. A kako se od raka štite lekari i drugi medicinski stručnjaci?

1. Krenimo od kože...

Dermatolog Džozef Sobanko sa Univerziteta Pensilvanija svako jutro koristi zaštitni faktor 30 sa cinkom ili titanovim dioksidom jer naša koža je ta koja osvaja nagradu za "najverovatnije dobijanje raka", prenosi Women’s Health.

2. Dobar doručak

U borbi protiv raka pomaže ishrana bogata povrćem, vlaknima i omega 3-masnim kiselinama. Onkolog Filip Spis za doručak jede tortilju sa jajima. U tiganju zagrje četvrtinu šoljice spanaća i pomeša je sa jajetom i šoljicom belanaca. Sve to umota u tortilju od integralnih žitarica sa malo sira, trećinom avokada i malom kašikom ljutog umaka.

3. Bez plastike, molim

Urološkinja Džun Čen svoj ručak za posao nikada ne sprema u plastične posude koje mogu sadržavati hemikalije koje mogu da izazovu rak. Svoju salatu od kelja, feta sira, semenki i grožđica slaže u - staklenu posudu.

4. Kretanje je obavezno

Onkolog Kit Mekre, uprkos svom napornom poslu vežba čak šest dana u nedelji. Voli da vozi bicikl, a u prilog vežbanju kao prevenciji raka govori i istraživanje koje je potvrdilo da ljudi koji imaju dva i po sata umerene aktivnosti nedeljno imaju 31 posto niži rizik od umiranja od raka za razliku od onih koji uopšte ne vežbaju.

5. Orašasti plodovi

Onkolog Metju Jurgelun za užinu bira bademe ili pistaće.

- To je odličan način da utolim glad i želju za masnim ili slatkim grickalicama koje doprinose debljanju - kaže on.

Čak je i jedno istraživanje pokazalo da pušači koji jedu orašaste plodove smanjuju tako rizik od raka pluća. Jedite 20 do 24 komada orašastih plodova na dan.

6. Riba je sjajan izbor

Urolog Kristofer Sajgal jede ribu, ali ne i meso. Njegova tipična večera je file lososa sa smeđim pirinčem i povrćem. Jedite ovakav obrok dva puta nedeljno.

Svojim pacijentima kaže da je hrana zdrava za srce povezana i sa manjim rizikom od raka prostate.

7. Zbogom hroničnom stresu

I hronični stres može biti krivac za rak. Urolog Nelson Benet savetuje jednu vežbu: Zatvorite vrata i sednite, stišajte telefon. Udahnite duboko kroz nos i izdahnite kroz usta i tako deset puta. Zatvorite oči i osluškujte zvukove oko sebe, čak i zujanje fluroscentnih svjetala. Zatim se fokusirajte na svoj dah. Ne brinite ako vam misli lutaju. Budite uporni i uvežbaćete se!

8. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je antioksidansima. Onkolog Alen Van svako jutro popije šoljicu zelenog čaja. Jednostavno, a korisno.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Večernji.hr)