PIJUCKATE VODU DOK TRENIRATE? Možete se naći u velikom problemu, ne zanemarujete ove signale koje vam telo šalje!

Mnogi ljudi misle da je loše piti vodu za veme i odmah nakon vežbanja. Ipak, naučnici i profesionalni sportisti misle obrnuto: ne biste trebali lišiti vaše telo potrebne vlage.

Evo šta se događa s vašim tijelom ako zanemarite njegove signale i ne pijete vodu.

1. Doprinosite starenju kože.

Dokazano je da sportovi utiču na našu kožu. Zahvaljujući stanicama krvi kože koje se obogaćuju kiseonikom, povećava se proizvodnja kolagena, a bore se smanjuju. Naše telo treba odgovarajuću količinu vode kako bi krv mogla cirkulisati dobro.

2. Gubite vodu, a ne masnoću

Neki ljudi misle da ako ne piju vodu dok ježbaju, brže će izgubiti težinu. Da, videćete rezultat na vagi odmah nakon treninga. Ali, ne izgubite višak masnoće, izgubite vodu.

3. Toksini ostaju u našem telu

Tokom vežbi, telo se oslobađa toksina kroz protok krvi kože i teških znojenja. Ali ako ne dajte telu dovoljno vode, znojenje neće biti tako intenzivno i većina toksina će ostati u vašem telu.

4. Produktivnost rada se smanjuje

Naučnici smatraju da dehidracija ima negativan uticaj na vežbanje. Ako izgubite 5% vode, učinkovitost rada će se smanjiti za 30%. Ako izgubite 2% vode, to znači da ne dopustite svom telu da razgradi masnoće ili rastegne mišiće.

5. Počinjete doživljavati bol u mišićima

Bolovi u mišićima pojavljuju se nakon dobrog treninga. Ali ako ne pijete dovoljno vode, ova bol može trajati više od samo nekoliko dana.

4. Povećava se srčano opterećenje

Ako ne konzumirate dovoljno vode, krv dobija deblji i vaše posude stisnuti spremiti ograničenu količinu vode. Kao rezultat toga, rad srca se povećava jer srce pokušava napraviti debeli protok krvi kroz uske posude.

To može uzrokovati tahikardiju, kratkoću daha i visoki krvni pristisak. Čak i ako ste zdravi i redovno vježbate ove vrste vežbi, ionako će vam srce patiti.

6. Javlja se oticanje

Teško je verovati, ali ako ne pijete dovoljno vode tokom treninga, verojatno će doći do oticanja. Naše telo oseća gubitak vode i pokušava ga spasiti. Kao rezultat toga, javlja se oticanje i tamni krugovi oko očiju.

7. Koncentracija se smanjuje, umor se povećava.

Čak i ako izgubite samo 1-2% vode, koncentracija i pažnja se smanjuju, a napetost i umor se povećavaju. I to uzrokuje osjećaj stalnog umora i lošeg raspoloženja.

8. Počinjete jesti više

Često zbunjujemo glad sa žeđom. Dakle, ako ne pijete dok vežbate i odmah se osećate gladnima, vaše telo vjerojatno treba samo vodu. Prvo, popijte čašu vode i ako još uvek osjećate glad, nemojte se ustručavati jesti.

Pogledajte bonus video:

(Espreso.co.rs / Novi.ba)