SALATA VAS MOŽE DRŽATI SITIM! Stručnjak za ishranu otkrio u čemu je TAJNA! (FOTO)

Pokazala je dve različite vrste salata – jednu koja vas neće zasititi i drugu koja vam može poslužiti kao obrok

Objavljeno: 16.06.2018. 22:30h

božica

Stručnjak iz oblasti ishrane je otkrio trik za pripremu salate koja će vas dugo vremena držati sitima, te vam može pomoći u održavanju kilaže, ali i mršavljenju.

Doktorka Reječ Paul na svom Instagram profilu, na kojem je prati više od 169.000 hiljada, pokazala je dve različite vrste salata – jednu koja vas neće zasititi i drugu koja vam može poslužiti kao obrok.

NE PROPUSTITE

Naša i originalna ruska salata NISU ISTE! Ovo je recept za originalnu rusku salatu

Kako kaže, na prvom primeru je salata sastavljena od povrća, uglavnom rukole, dok su u drugoj, onoj koju ona preporučuje, glavni sastojci masti iz avokada, protein iz pilećih grudi, i špargla.

Similar to snacks (see my post from yesterday! ?) LUNCH should be FILLING too! It’s no good to eat an unsatisfying lunch... only to get hungry soon after & not be able to concentrate on work or school! ? • • Fill your salad with good protein and fats - and use those non-starchy veggies to add a lot of VOLUME ?? As I said on Monday, I PERSONALLY think that salad dressing itself isn’t filling itself - but I do need the taste! Which is why I choose low calorie options ? • • Inspo cred @meowmeix ? • • #collegestudent #collegeproblems #graduation #eatthisnotthat #choosethisnotthat #healthyswap #healthyswaps #saladbowl #salade #salada #worklunch #collegenutritionist #weightlosshelp #weightlosscommunity #weightlossjourney #weightlosssuccess #weightlosssupport

A post shared by Rachel Paul, PhD RD (@collegenutritionist) on Jun 6, 2018 at 9:31am PDT

- Vaša salata treba da se sastoji iz proteina, masti i povrća bez skroba - kaže Rejčel i dodaje da će vas "ovako pripremljena salata duže držati sitim, jer je puna ključnih nutrijenata, gradivnog proteina i masti." Rejčel je otkrila i recept za ovu salatu. U posudu sipajte rukolu, dodajte malo piletine, niskokalorični dresing (na primer maslinovo ulje i jabukovo sirće), i na kraju avokado ili jaja.