EVO ŠTA MOŽE DA VAM SE DESI AKO KRCKATE LEĐIMA: Vodite računa jer možete ozbiljno da se povredite!

Ponekad praktično hodamo kao Frankenštajn sve dok ne iskrckamo leđa, prezojimo se i uz uzdah olakšanja se zavalimo u fotelju.

Jeste li se pitali koliko to može da bude loše po vaša leđa? Šta se dešava kada vi to uradite?

Naši zglobovi su izgrađeni od ligamenata i tetiva, a između njih se nalazi hrskavica koja pomaže da se oni pokreću glatko i da se sve lagano pomera. Kada ih izložimo pritisku oni pucaju i oslobađaju gas koji je zapravo ono pucketanje koje čujemo. S vremena na vreme, to je skroz u redu, ali pucanje na dnevnom nivou dovodi do toga da se hrskavica potroši, pa dolazi do bola i eventualnog kidanja ligamenata.

Umesto da krckate leđa lagano se istežite i vežbajte sigurno i bez tenzije u zglobovima. Topla kupka takođe može da pomogne, kada izađete iz vode lagano se istegnite napred i ostanite u tom položaju 15 do 30 sekundi.

Ako je bol u gornjem delu leđa, onda nekoliko puta nedeljno lezite na leđa i stavite valjak ispod leđa koji ćete kotrljati odbacujući se stopalima. Podignite zadnjicu. Prekrstite ruke preko grudi i odgurnite se nogama.

(Espreso.co.rs / Womenshealthmag.com)