Želite da ostavite PUŠENJE? Probajte ove dve vežbe, jedna će vam SIGURNO pomoći!

Vežbe disanja dokazano pomažu u pravilnom razvoju i vežbanju organa za disanje pa su korisne za čišćenje organizma od loših posledica koje ostavlja pušenje.

Ove vežbe se izvode vrlo jednostavno.

Izaberite onu koja vam više odgovara i radite ih svako jutro i tokom dana kada osetite želju za pušenjem.

Nakon tih vežbi želja za pušenjem uglavnom iščezne.

1. vežba

Kada osetite želju za pušenjem, izađite na svež vazduh.

Uspravite se i opustite se.

Duboko udahnite punim plućima i zadržite dah na 3 do 5 sekundi.

Zatim polako izdahnite.

Na kraju izdaha zadržite opet dah na isto vreme (od 3 do 5 sekundi).

Ponovite vežbu 10 puta.

Nakon ponovljenih vežbi, osetićete laganu vrtoglavicu povezanu sa zasićenjem mozga kiseonikom.

Rezultat će biti smanjena želja za pušenjem na duže vreme.

2. vežba

Sporo udišite vazduh kroz nos i malo brže ga izdahnite.

Ako se poistovetite s parnom lokomotivom, vežba će biti ne samo efikasna nego i zabavna.

Vežbu počnite da radite polako i pojačavajte tempo.

U jednom ciklusu uradite po 30 udaha i izdaha.

Nakon svakog ciklusa odmorite se minut.

Da biste dobili dobar rezultat, vežbu ponovite 5 do 6 puta.

Vežbu radite svaki put kada osetite želju za pušenjem.

Vremenom ćete primetiti da više i ne razmišljate tako često o cigaretama, piše „Femina”.

Kad radite ove jednostavne vežbe, pluća dobijaju potrebnu količinu kiseonika (jer njihova nedovoljna ventilacija dovodi do opšteg smanjenja broja respiratornih pokreta u minuti), grudni koš dobija pravilnu inervaciju (snabdevanje energijom) od strane završetaka nervnog sistema, a abdominalni organi dobijaju laku sistemskuu masažu zahvaljujući jakim ritmičkim pokretima dijafragme.

Radite ove vežbe svaki put kada osetite želju za pušenjem.

BONUS VIDEO: Evo šta se dešava u organizmu kada jedemo prebrzo

(Espreso.co.rs/Atma.hr)