DA LI STE ČULI ZA SINDROM 21. VEK? Znate li šta je to? Proverite da li ga imate!

Da li se često umorniji nego što ste zaspali, a tokom dana nemate energije za većinu aktivnosti te samo razmišljate o tome kako doći do kreveta? Nemojte takvu situaciju prihvatiti kao opšte stanje nego se potrudite da to promenite i vratite energiju u svoj život.

Odlazak u krevet

Za početak, smanjite unos masne, teške i nezdrave hrane. Telo troši mnogo energije da bi takvu hranu preradilo, što znači da ćete vrlo brzo nakon obroka postati umorni. Nemojte jesti hranu posle koje imate osećaj da morate odspavati kako biste dalje mogli da funkcionišete.

Razmislite o vraćanju na vežbanje. Ukoliko je telo naviklo na nevežbanje, svako kretanje ubrzo će vam postati naporno, a to sigurno ne želite. Upišite neku aktivnost barem dva puta sedmično.

Planirajte da ste u krevetu 7-9 sati i toga se pridržavajte. Ukoliko je moguće, bilo bi dobro da svake večeri idete u krevet u isto vreme i da se u isto vreme ujutro budite.

Nemojte preskakati doručak. On je vrlo važan deo dana i za njega odvojite dovoljno vremena. Ukoliko je moguće, u doručak uključite žitarice celovitog zrna i jaja.

Pijte dovoljno vode. Ukoliko imate mnogo posla, verovatno ne razmišljate o vodi, ali ona je važna za organizam.

Pokušajte da se nosite sa stresom. To uvek zvuči lakše reći nego napraviti, ali i na vama je hoćete li se uzrujavati za svaku sitnicu ili ćete se setiti da na neke stvari ne možete uticati i da samo morate duboko udahnuti.

Telesne funkcije

Moderan život postao je toliko stresan da je sam po sebi postao specifična bolest, nazvana sindrom 21. veka, a prepoznala ju je i Svetska zdravstvena organizacija. Sindrom 21. veka utiče na sve telesne funkcije, a manifestuje se kroz opšti osećaj slabosti, umora do smanjivanja seksualnog poriva.

Stručnjaci se slažu kako život ovako ubrzanim tempom mora ostaviti posledice na zdravlje, a kažu kako to više nije stanje nego ozbiljna bolest.

Pogađa žene

Sindrom 21. veka ili adrenalna slabost pojavljuje se zbog visokog nivoa hormona kortizola, koji se pojačano proizvodi u stanjima stresa i uzbuđenosti. Osobe koje uvek žive brzim životnim tempom, navikle su telo da se unapred priprema za takva stanja. Zanimljivo je da ova bolest češće pogađa žene nego muškarce. Recesija nije pomogla situaciji, jer sve više i više ljudi prolazi kroz stresno razdoblje zbog dugova i novčane krize.

Eterična ulja

Protiv umora najbolje djeluju eterična ulja cimeta, bora i ruzmarina, a za poboljšavanje koncentracije mandarine. Nekoliko kapi eteričnog ulja nakapajte u mirisnu lampu, napunjenu vodom. Osim što će vas mirisi potaknuti na bolji rad, radni prostor djelovaće svežije i ugodnije.

Nemojte pokušavati da zamenite eterična ulja umetnim osveživačima zraka, jer su eterična ulja najkoncentrisovanije tečnosti, dobijene specijalnim postupcima iz bilja, a miris otpuštaju postepeno i nimalo agresivno.

Vino kao pomoć

Vino, u kombinaciji s lekovitim biljem, pomaže kod sezonske depresije i stalnog umora:

1. Dve šake rutvice namačite sedam dana u litru crnog vina, procijedite i pijte gutljaj po gutljaj jedan decilitar dnevno najmanje šest sedmica.

2. Pomešajte bosiljak, majčinu dušicu i ruzmarin. Dve kašike mešavine biljaka pomešajte sa pola litra provrelog razređenog vina. Ostavite da odstoji jedan sat. Pije se po pola čaše pre i posle jela.

S alkoholom nemojte preterivati i držite se preporučenih količina, jer dugoročno konzumiranje alkohola podstiče osećaj depresije.

Čokolada

Nedavno objavljeno istraživanje, sprovedeno u Istočnom Jorkširu, pokazalo je kako se hronični umor značajno smanjio kod osoba koje su svakodnevno tokom osam sedmica jele 45 grama posebne tamne čokolade. Čokolada koju su koristili u istraživanju, sastojala se od 85 posto kakaoa, a bila je obogaćena flavonoidima. Stručnjaci veruju kako takva čokolada značajno utiče na neurotransmitere koji reguliraju umor i pospanost.

Bonus video:

Danijel Pavlović, Espreso intervju

(Espreso.co.rs / Avaz.ba)