JEDITE DVE BANANE DNEVNO: Učinak će vas ostaviti bez teksta!

Većina ljudi danas “nema vremena” za zdravu ishranu i posežu za brzom hranom i nezdravim namirnicama.

Dok su po anketama voće i povrće vrlo nisko pozicionirani na skali odabira hrane! Naučnicima i nutricionistima nije jasno zbog čega se većina ljudi na zapadu radije tako hrani, kad već postoji toliko odličnih, a pre svega prirodnih namirnica, koje nam mogu pružiti sve potrebne tvari.

Uzmimo za primer banane. One su omiljena hrana majmuna, što nije tako čudno, budući da su vrlo ukusne i hranjive, a osim toga, prava su riznica odličnih tvari!

Nutricionisti tvrde da za samo mesec dana od kada počnete jesti dve banane dnevno, zdravstveno stanje bi vam se trebalo značajno poboljšati!

Evo kako i zašto: Banane sadrže vrlo malo natrijuma, ali dosta kalijuma, što je odlično za regulaciju krvnog pritiska i zdravlje srca. Naučnici su ustanovili da svakodnevno konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za 40%. Ukoliko imate problema probavnim sistemom, poput zatvora, pojedite nekoliko banana. One su odličan izvor vlakana pa će brzo rešiti vaše probleme sa crevima.

Osećate se malaksalo i bez snage? Banane će vam pružiti preko potrebnu energiju, a odličan su izbor i za užinu pre vežbanja! Sportisti je imaju redovno u svojoj torbi! Banane su odličan lek i za žgaravicu, jer su dobar izvor antacida, koji regulišu ovo neugodno stanje. Ukoliko je vašem organizmu potrebno gvožđe banane vam mogu pomoći. Tvari iz banane stimullišu crvena krvna zrnca i proizvodnju hemoglobina, pa značajno pomažu malokrvnim osobama. Odlična je protiv grlobolje i kašlja!

Triptofan je vrlo važan za telo, jer ga organizam koristi da bi ga pretvorio u serotonin, hormon sreće. U bananama ga ima dosta pa zato kada se osetite loše ili vam se čini da je na pomolu depresija, navalite na banane! Naučnici su ustanovili da studenti koji jedu bananu za doručak, međuobrok i nakon ručka imaju znatno veći stepen koncentracije. Kalijum iz banane podstiče rad mozga i olakšava učenje i pamćenje. Trudnice pojačano trebaju paziti na ishranu, a banana je zdrava, ukusna i olakšaće tegobu koja pogađa većinu trudnica. Banana će podignuti nivo šećera u krvi, što vam treba kada osećate jutarnje mučnine.

Banane sa tamnim tačkama na sebi su najbolje za probavu jer se šećer iz banane tada najlakše apsorbuje, za razliku od manje zrelih stadijuma banane kada je teža za varenje jer se skrob još nije pretvorio u šećer. Kod istraživanja, u poređenju sa grožđem, jabukama, lubenicama, ananasom i kruškama, banane su sadržavale najviše antikancerogenih tvari.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Infopult24.com)