Kućne vežbe za ravan stomak: Za 2 nedelje salo nestaje!

U kućnim uslovima možete raditi jednostavan, ali veoma efikasan skup vežbi Sve što vam je potrebno je - zid! Viktorijini anđeli izgledaju opasno dobro! Evo kako im to polazi za rukom (FOTO) (VIDEO) treba da se “zamrznete” u svakoj pozi nekoliko sekundi. Svaku vežbu treba uraditi minimum po deset puta. pravila

1. Prva vežba: Primaknite se zidu, noge oslonite na zid kao u nekoj vrsti čučnja. Zadržite se u ovoj pozi 10 do 30 sekundi i uvucite stomak. Ala se talasa: Hrvatica pokazuje kako se od tverkovanja zatežu mišići (VIDEO) (GIF) 2. Druga vežba: Ispružite ravno noge i naslonite ih uza zid. Neka vam težina bude u gornjem delu leđa.

3. Treća vežba: Neka vam cela zadnja loža, guza i noge budu naslonjeni na zid. 4. Četvrta vežba: Naslonite noge uz zid i to tako što će vam cela zadnja loža i noge biti prilubljeni uz zid. zenskikutak.rs