Hoćeš da smršaš na brzaka? 5 razloga zašto moraš da jedeš jaja skoro svaki dan! (FOTO) (GIF)

Imate muke s niskim pritiskom? Top 5 načina da vam bude bude lakše! (FOTO) (GIF)

Jaja su savršena namirnica za razvoj i funkcionisanje organizma, jer su bogata hranjivim supstancama. Bilo bi dobro da ih jedete svaki dan, posebno ako imate priliku da nabavite ona domaća, od kokoški koje se slobodno šetaju i same pronalaze hranu.

Jaja se inače nazivaju super hrana, a neka naučna istraživanja su pokazala da sitnija deca koja ih često jedu brže i bolje napreduju. Uostalom, da li znate neko dete koje ne voli jaje?

5 razloga zašto morate jesti jaja, pogotovo ako hoćete da smršate!

1. Prepuna su hranjivih materija

Jedno veliko jaje ima oko 70 kalorija i 13 važnih hranjivih materija, kao što su vitamin D, gvožđe, cink... Sadrži i dva antioksidansa - lutein i zeaksantin koji štite oči i smanjuju šansu za nastanak očnih bolesti. U žumancetu se nalazi i kolin, sastojak koji pomaže jetri da bolje radi. Također, jaje sadrži i oko šest grama visokokvalitetnih proteina.

2. Pristupačna su i svestrana

Jaja su najjeftiniji izvor kvalitetnih belančevina. Takođe, vrlo su svestrana jer se mogu pripremati na puno načina - samostalno ili kao deo mnogih finih jela, deserta...

3. Važan su deo pametne ishrane

Više do 40 godina istraživanja je rezultiralo teorijom da većina ljudi može da uživa u konzumaciji jaja bez straha od holesterola i srčanih bolesti. Novija istraživanja su pokazala da svakodnevno konzumiranje jaja, preciznije žumanceta, može smanjiti loš holesterol u telu i povećati nivo dobrog. Na primer, jedno jaje na dan smanjuje rizik od moždanog udara za 12 procenata.

4. Pomažu gubljenje viška kilograma

Visokokvalitetni proteini u jajima su zaslužni za duži osećaj sitosti. To itekako može biti od koristi ako želite da izgubite višak kilograma jer ćete jesti manje. Studije pokazuju da jedenje jaja za doručak umanjuje osećaj gladi i doprinosi manjem unosu kalorija tokom ručka i uopšteno tokom dana. Istraživači su čak aproveli takozvani jaja vs. pecivo izazov u kom je jedna grupa ljudi jela jaja za doručak, a druga jednaku količinu kalorija, ali u obliku peciva. Oni koji su jeli jaja su izgubili 65 procenata više težine od druge grupe i smanjio im se obim masnih naslaga na trbuhu.

5. Jačaju mišiće

Jaja su odličan izbor za ljude koji vežbaju jer mogu pomoći u oporavku mišića nakon fizičke aktivnosti. To rade tako što osiguravaju telu esencijalne aminokiseline koje su važne za izgradnju mišićne mase. Potrebno je da pojedete oko 20 do 30 grama proteina po svakom obroku, posebno nakon vežbanja.

(Espreso.co.rs / Izvor: blogs.webmd.com)