Idealna težina bez dijete? Da, moguće je! (FOTO)

Bez obzira jeste li već postigli svoju idealnu težinu ili ste tek na putu do tog cilja, nekoliko je zlatnih pravila koja vam mogu pomoći Svi ga volimo, a može biti fatalan: Evo koliko je opasan za organizam! (FOTO) Jedite pravu hranu

Kutije na policama pune prerađenih namirnica nisu hrana. To je nešto što je jestivo zahvaljujući mnoštvu sastojaka koji takođe nisu hrana. Najlakši način na koji postići idealnu težinu je prehrana koja se sastoji od neprerađenog voća, povrća i mesa. Jedite kad ste gladni, a stanite kad ste gotovo siti Ako stvarno uživate u obroku, lako će vam se dogoditi da još koji put napunite tanjir. Nemojte! Prestanite jesti pre nego što budete siti između ostalog i zato što osećaj sitosti uvek kasni – jednom kad 'ne možete više' znači da ste već previše pojeli.

Takođe, nemojte jesti zbog stresa ili iz navike. Jedite samo kad ste stvarno gladni. Obraćajte pažnju na ono što jedete Zbog sve bržeg stila života sve smo manje svesni onoga što činimo. Dobar deo dana isključeni smo i jurimo na 'autopilotu'. Zbog istog razloga jedemo ono što ne bismo trebali, poput slatkih stvari na putu do posla ili brze hrane na radnom mestu.

Nemojte jesti dok radite nešto drugo. Kad jedete, uživajte u obroku i obratite pažnju na ono što stavljate u usta. Ukratko, jedite ono što volite! Manje vežbajte, ali se više gibajte Ne podcjenjujte važnost kretanja. Ne morate trčati maratone ili dizati tegove od 50 kilograma - važna je, zapravo, samo fizička aktivnost u uspravnom položaju. Što god radili, a da ne sedite, korak je u pravom smeru.

Dovoljno je, umesto liftom, popeti se stepenicama ili biciklom, a ne autom, doći do posla. Također je dobro malo prošetati i tokom rada. Jednostavno ustanite i napravite mali krug po kancelariji. (Espreso.co.rs/tportal.hr)