Ovo je provereno najbolji način da prestanete da pušite! (FOTO) (GIF)

Prestani da piješ kiselu vodu! Od nje imaš više štete nego koristi! (FOTO) (GIF)

Počeli ste da malo više pazite na svoje zdravlje, pa biste hteli da prestanete sa pušite, samo ne znate kjako da to uradite. Postoje dve metode prestanka pušenja: naglo ili postepeno ‚‚odvikavanje". Istraživanje objavljeno u časopisu ‚‚Annals of Internal Medicine" pokazuje da je najbolja metoda da naglo prestanete da pušite.

- Mnogo ljudi misli da je uobičajen način odvikavanja od pušenja smanjiti pušenje, pa zatim prestati - rekla je Nikola Lindson Havli sa Oksforda, koja je sprovela istraživanje koje je objavljeno u časopisu ‚‚Annals of Internal Medicine". Međutim, rezultati sugerišu obrnuto. Najbolji način za odvikavanje od pušenja je da naglo prestanete.

Lindson Havli i njene kolege su sproveli istraživanje na 700 ljudi u Engleskoj koji su pušili najmanje 15 cigareta dnevno, a koji su planirali da prestanu. Svi su odlučili da prestanu da puše za dve nedelje. Polovini ispitanika je rečeno da puše normalno, u uobičajenim količinama kao i inače do datuma prestanka. Druga polovina je postupno smanjila pušenje tokom dve nedelje do datuma prestanka.

Obe skupine su imale savetovanja o ponašanju, nikotinske flastere i terapiju zamene nikotina s proizvodima poput gume, pastila i spreja za usnu šupljinu.

Način na koji su istraživači merili ‚‚napredak" je bilo posmatranje apstinencije od pušenja četiri nedelje nakon datuma prestanka, a potom i šest meseci kasnije. Oni koji su naglo prestali da puše pridržavali su se apstinencije - oko 25 procenata više od skupine koja je postupno prestala. Nakon pola godine 22 procenta grupe koja je naglo prestala još uvek nije pušila i 15 procenata ljudi iz ‚‚postupne grupe".

Zanimljivo je da je više osoba reklo da žele da postupno prestanu, a ne naglo.

- Čak i kad bi ljudi želeli da postupno prestanu s pušenjem, imali su veću verovatnoću da će prestati s naglom metodom. - kaže Lindson Havli.

- Istraživanje nije razmatralo druge potencijalne oblike prestanka pušenja, uključujući e-cigarete, koje bi trebale biti učinkovit ‚‚alat" za prestanak pušenja. Iako je nagli prestanak bila bolja opcija, izlazne stope koje smo pronašli u ‚‚postupnoj skupini" su još su uvek prilično dobre. - kaže Lindson Havli.

(Espreso.co.rs / Izvor: zdravakrava.hr)