Džen je najpopularniji model na Instagramu! Kada joj vidite telo, shvatićete zašto (FOTO)

Ako vam treba inspiracija za učvršćivanje ovog dela tela – isprobajte vežbe koje Džen pomažu da održi guzu podignutom i čvrstom.

1. ČUČNJEVI ALA DŽEN

Umesto da noge postavite ravno na pod u visini ramena, čučnjeve počnite da radite baš kao Džen Selter. Raširite noge s široko postavljenim stopalima što je moguće više tako da prave slovo v, ispravite leđa, a ispred sebe ispravite ruke u visini grudi. Lagano se spuštajte do poda i podižite u

početnu poziciju.

2. PODIZANJE NOGU NA SVE ČETIRI

Oslonite se na pod ravno položenim rukama i kolenima, i nemojte da zaboravite da izravnate leđa. Ritmički podižite jednu nogu prema stropu oslanjanjući se na preostale udove. Uradite ovu vežbu 15 puta, pa promenite nogu.

3. OSLONJENI NA BARSKU STOLICU

Stanite uspravljenih leđa i nogu nasuprot zida ili visoke barske stolice s ravno ispruženim rukama u visini grudi. Nagnite se gornjim delom tela lagano prema napred, podignite desnu nogu koliko god možete prema stropu, pa je nežno vratite na tlo. Ponovite ovu vežbu 15 puta, pa isto ponovite desnom nogom.

(Espreso.co.rs / Fokus.ba)