NE VOLITE VODU? 10 namirnica koje su sočna zamena za vrelo leto! (FOTO)

Namirnice koje sadrže visok udeo vode odlično su rešenje za letnje dane kada je veoma bitno da je organizam hidriran. Takve namirnice od velike su pomoći pogotovo onim ljudima koji ne vole da piju vodu.

PRAVILO 3 MINUTA: Najveća greška koju pravimo posle tuširanja!

1. Krastavci - 96%

Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 odsto vode u sebi. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica pa su uvek ukusan dodatak u raznim salatama.

2. Zelena salata - 96%

Ovdje je reč o odličnoj kombinaciji niskog udela kalorija i visokog udela vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 odsto vode te je odličan izvor vlakana.

Lubenice, dinje i ananas samo su neke od ukusnih namirnica koje sadrže visok udeo vode u sebi

3. Paradajz - 95%

Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C te koja ima mali udo kalorija. Paradajz sadrže čak 95 odsto vode u sebi pa su u letnjim mesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.

4. Lubenice - 92%

Omiljeno letno voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je reč o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom popisu našla upravo jer sadrži čak 92 posto vode.

5. Spanać - 92%

Ovo zeleno povrće sadrži udeo vode od 92 odsto i bogato je magnezijumom, kalijumom i B vitaminima. Zbog tih sastojaka konzumacija spanaća može povećati nivo energije u organizmu.

6. Zelene paprike - 92%

Na ovom popisu našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 odsto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta karoten i folnu kiselinu.

7. Jagode - 90%

Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju su svakako jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 odsto vode u sebi.

8. Dinje - 90%

Na ovom popisu našlo se još jedno ukusno voće s visokim udelom vode, od čak 90 odsto. Osim toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je isto bitan za dobru hidrataciju.

Osim vodom, namirnice poput špinata i zelenih paprika obiluju i mineralima te vitaminima

9. Pomorandže - 87%

Slatkim pomorandžama retko ko može odoleti. Sadrže 87 odsto vode pa su jedan od najboljih izvora vitamina C. Takođe, grejfrut isto ima visok udeo vode i može poslužiti kao odlična zamena za pomorandžu.

10. Ananas - 87%

Još jedno sočno voće koje ima visok udeo vode, ovoga puta od 87 odsto. Takođe, ananas je isto jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.

(Espreso.co.rs / Zadovoljna.hr)