Da li imate masnu jetru? Uzroci mogu biti iznenađujući, uz pomoć ovih namirnica možete sebi da pomognete

Masna jetra je poremećaj kod koga dolazi do difuznog nagomilavanja neutralnih masti (trigliceridi - jedan od oblika masti koji se koristi za dobijanje energije i stvaranje novih ćelija) unutar jetrenih ćelija, usled poremećene razgradnje masti.

- Dijetalna ishrana je sastavni deo lečenja bolesnika sa masnom jetrom, ispravnom dijetom postiže se brži i potpuniji oporavak, pravilna ishrana štiti jetru i omogućava joj oporavak i ispravnu funkciju - kaže Ivana Đurović, nutricionista - dijetetičar i otkriva kako da sprovedete jednodnevni detoks tretman za jetru:

* Po ustajanju popiti čašu tople vode sa jednim isceđenim limunom i malo meda. * Popiti sveže spremljen sok od šargarepe ili salata od rendane šargarepe sa rendanom jabukom. * Doručak: činijica mešane voćne salate sa 1 kašikom raznih semenki - bundeva, suncokret, semenke lana... Ili frape od trešanja i pirinčanog mleka. Pojesti koliko je dovoljno da budete siti. * Pre užine čaj od maslačka plus čaša ili više vode. * Užina: sveže ceđen voćni sok i integralni keks, ili salata od sirovog celera i šargarepe.

* Ručak: veliki tanjir zelene salate ili salate od sirovog povrća, integralni pirinač pripremljen na vodi uz dodatak povrća, jogurt. Ili supa od povrća, kuvano povrće i riba, uz sok od jabuke. * Posle ručka popiti čašu vode i čaj od maslačka. * Pre popodnevne užine sveže pripremljen voćni ili povrćni sok. * Popodnevna užina: neki od preporučenih čajeva uz mladi nemasni sir namazan na krišku integralnog dvopeka. * Pre večere jedna jabuka dobro oprana u toploj vodi. * Večera: supa od povrća sa malo ili bez soli, grilovana artičoka sa barenom belom ribom i salata od mešanog povrća začinjena belim lukom, sokom od limuna i maslinovim uljem. * Posle večere može da se popije čaj od maslačka. * Pre spavanja popiti još jednu čašu vode u kojoj je rastvoreno malo gline i lana.

Naravno, ishranu bi trebalo u potpunosti prilagoditi tako da ne opterećuje već narušeno zdravlje jetre. Mediteranska ishrana, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, može značajno poboljšati zdravlje jetre.

Jetra se nalazi u desnom gornjem delu trbuha. Ona ima tri strane: gornju, koja je ispupčena, donju koja leži na debelom crevu i želucu i zadnju kojom je jetra srasla za dijafragmu. Spoj gornje i donje strane predstavlja ivicu jetre koja se lako napipa kada je jetra uvećana ili spuštena.

Suplementacija za jetru

- Poželjno je koristiti sok od aloje koji podstiče regeneraciju jetre, ne samo od masnoće, već i od raznih nataloženih toksina. Takođe, preporučuje se uzimanje kapsula omega 3 i masne kiseline - savetuje Ivana Đurović.

Uzroci masne jetre

Najčešći uzrok masne jetre je alkoholizam. Preterana konzumacija alkohola menja način razgradnje i skladištenja masti, a stanju doprinosi i hronična pothranjenost često prisutna kod alkoholičara. Nealkoholna masna jetra je nakupljanje masti u jetri koje nije uzrokovano alkoholom, a sve češće se dijagnostikuje kod ekstremno gojaznih žena, trudnica ili osoba s dijabetesom.

Bonus video:

(Espreso / Kurir zdravlje/ Prenela:M.S.)