Kako da podignete pritisak na ovim tropskim vrućinama? Pet zlaznih saveta koje će vas spasiti muka i pomoći vam

Visoke temperature mogu povećati protok krvi ka koži i izazvati dehidraciju, što može znatno smanjiti krvni pritisak i dovesti do vrtoglavice, gubitka svesti i padova. Osobe sa niskim krvnim pritiskom su naročito osetljive na ove promene, piše Emergency Live.

Da biste se zaštitili tokom leta i sprečili simptome niskog pritiska, pratite sledeće savete:

1. Hidracija: Pijte dovoljno vode tokom dana, čak i ako ne osećate žeđ. Izbegavajte alkohol i kofein koji mogu dodatno dehidrirati organizam.

2. Unos soli: Povremeno povećanje unosa soli može pomoći u podizanju krvnog pritiska, ali se prethodno konsultujte sa lekarom, posebno ako imate druge zdravstvene probleme.

3. Redovni obroci: Ne preskočite obroke i jedite manje, ali češće, kako biste održali stabilne nivoe šećera u krvi.

4. Postepeno ustajanje: Kada se budite ili dugo sedite, ustajte polako kako biste izbegli nagli pad pritiska.

5. Vežbanje: Redovno vežbanje može pomoći u stabilizaciji pritiska, ali izbegavajte naporne aktivnosti na suncu i uvek se zagrevajte pre vežbanja.

Ako dođe do naglog pada krvnog pritiska:

• Lezite ili sedite i odmorite se nekoliko minuta.
• Podignite noge kako biste poboljšali protok krvi ka gornjem delu tela.
• Hladite se stavite hladne obloge na vrat, čelo ili zapešća.
• Povećajte unos tečnosti** pijenjem vode ili napitaka sa elektrolitima.

Ako simptomi ne prolaze ili se pogoršavaju, potražite lekarsku pomoć. Uvek je važno konzultovati se sa lekarom ako imate problema sa niskim pritiskom kako biste dobili adekvatne savete za svoje zdravlje, piše Helthline, prenosi Miss7.

Bonus video:

(Espreso / Naj žena / Prenela: I.O.)