VIDEO
Doktor otkrio 3 stvari koje doprinose poboljšanju sveukupnog zdravlja: Ovo su sitni rituali ko ih se pridržava...
Doktor Dušan Vešović, specijalista medicine rada, na svom "Instagram profilu" koji nosi naziv "formula zdravlja", često objavljuje video-snimke u kojima govori o navikama koje su korisne za naše sveukupno zdravlje, ali i o onim lošim koje mogu biti pogubne za nas. Tako je nedavno govorio o tome koliko je zapravo važno da imamo tri obroka u toku dana.
Prema njegovim rečima, svi treba da imamo doručak, ručak i večeru, ali jedne stvari bi svi trebalo da se pridržavamo.
"Važno je da znamo kada ćemo da ih uzmemo. Organizam ne toleriše doručak u 12 sati, jer je to vreme maltene za ručak. Znači doručak treba da bude u 7, 8 ili 9", govori dr Vešović.
Kako kaže, ručak bi trebalo da bude oko 13 časova, a užina oko 17.
"Večera treba da bude oko pola 8,8", istakao je.
Doktor Vešović je takođe naglasio da je san veoma bitan za naše zdravlje i da na spavanje ne bi trebalo da idemo posle 11 sati.
"To je važno, da bismo u snu bili oko pola 12, maksimum 12. Eto, sa ove tri stvari ćemo već da osetimo poboljašanje našeg zdravstvenog stanja", naglasio je.
Doktor Vešović često ističe da su kontinuitet i posvećenost dobrim životnim navikama formula zdravlja.
"Dnevne aktivnosti, sitni rituali - od buđenja ujutru, rastezanja, uzimanja vode, fizičke aktivnosti, da imamo dobar doručak, sve ovo čini mnogo za naše zdravlje. Organizam ne voli velike promene, jer su za njega to stresovi", zaključio je.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
(Espreso / Blic žena / Prenela: I.O.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
