5 NAMIRNICA KOJE PRIPADAJU ZDRAVOJ HRANI, A PUNE SU SKRIVENIH KALORIJA: Za 1 nikad ne biste POGODILI koliko GOJI

Svima je poznato da ako jedete slatkiše ili nezdravu hranu u većim količinama, možete nabaciti salce na stomaku.

Međutim, postoje neke manje očigledne namirnice koje mogu da imaju više kalorija, masti ili šećera.

Orašasti plodovi, jogurti i žitarice – čak i avokado – samo su neke od ovih prikriveno kaloričnih grickalica.

„Ovo ih ne čini „lošom hranom“ ili „nezdravom“, samo ih jedite u manjim količinama“.

Tamara Vilner, nutricionistkinja u Second Nature-u, saglasna je sa Džes naglašavajući da ne moramo da izbegavamo hranu bogatu mastima i kalorijama.

- Važno je uzeti u obzir sve hranljive materije u hrani, a ne fokusirati se na često osporavane ‘masti’ ili ‘kalorije, objasnila je ona.

Evo pet navodno zdravih namirnica koje bi mogle da dovedu do gomilanja kilograma ako se jedu u velikim količinama.

Jogurt sa niskim sadržajem masti

- Proizvodi sa niskim sadržajem masti obično zahtevaju zamenu za masnoću, koja obično na kraju bude šećer ili zaslađivač, rekla je Tamara za The Sun.

- Previše konzumiranja šećera dovodi do povećanja telesne težine i mnogih različitih životnih bolesti, rekla je ona. - Imati mnogo slatkih ukusa u našoj ishrani, veštačkih ili drugih, takođe povećava našu želju za slatkom hranom.

Žitarice i granola

- Mnoge žitarice i pločice od žitarica se prodaju kao ’bogate vlaknima‘ ili ’obogaćene vitaminima, nastavila je Tamara.

- Iako je to možda tačno, oni su ultra-obrađeni i obično sadrže i gomilu šećera.

Prema Džes, sa granolom treba biti oprezniji.

- Granola je još jedna namirnica za doručak na koju treba obratiti pažnju, jer će mnogi brendovi sadržati „zasićene masti i višak šećera, kaže Džes.

Predložila je da pre kupovine obratite posebnu pažnju na etikete granole.

Suvo voće

Možda mislite da je šaka sušenog voća isto kao i kada ih pojedete sveže.

- Ali kada se voće osuši, šećeri koji se nalaze u prirodi postaju mnogo koncentrisaniji, rekla je Tamara.

Grickanje pet komada sušene kajsije unosite oko 30 g šećera, što je ekvivalent sedam kašičica šećera.

Avokado

- Avokado je veoma bogat mastima i stoga ima više kalorija, primetila je Džes

- Međutim, ovo su zdrave masti i sa visokim sadržajem omega 3 i 6 masnih kiselina, neophodnih za funkciju mozga i antiinflamatorna svojstva.

Prema njenim rečima, nema potrebe da izbegavate avokado, ali treba da pazite koliko ga jedete.

Orašasti plodovi i puter od orašastih plodova

Orašasti plodovi su takođe kalorični jer sadrže mnogo zdravih masti.

Džes je savetovala da ne grickate više od male šake celih, neslanih orašastih plodova.

Kao i sa granolom, Džes savetuje da pazite sa puterima od orašastih plodova i „čitate šta piše na etiketi“, obraćajući pažnju na zasićene masti i višak šećera.

BONUS VIDEO:

(Espreso / Zadovoljna Aleksandra Isailović / Prenela I.O.)