OVAKO ĆETE NAJLAKŠE PODIGNUTI NISKI KRVNI PRITISAK: Dodajte ovo u ISHRANU i imaćete VREDNOSTI KAO 20-GODIŠNJAK

Možda ćete moći da podignete nizak krvni pritisak promenama u ishrani, kao što je pijenje više vode i jedenje manje soli. Ali ako vam je krvni pritisak prenizak, možda će vam trebati hitna medicinska pomoć.

Nizak krvni pritisak ili hipotenzija je kada je vaš krvni pritisak niži od onoga što se smatra normalnim. Suprotno tome je visok krvni pritisak ili hipertenzija.

Krvni pritisak, ili BP, je sila krvi na zidove krvnih sudova. Krv se pumpa kroz celo telo srcem.

Simptomi niskog krvnog pritiska

Simptomi niskog krvnog pritiska mogu uključivati:

• zamagljen vid
• zabuna
• depresija
• vrtoglavica
• nesvestica
• umor
• hladno
• osećaj žeđi
• nesposobnost koncentracije
• mučnina
• brzo, plitko disanje
• znojenje

Kako podići nizak krvni pritisak Ako imate posla sa hipotenzijom, prvi korak je zakazivanje sastanka sa svojim lekarom. Nakon razgovora o vašoj medicinskoj istoriji, načinu života i drugim faktorima, vaš lekar može da vam promeni lek ili predloži određene promene u načinu života kako bi došao do korena problema.

Važno je da ne prestanete da uzimate bilo kakve lekove ili promenite doze bez prethodnog razgovora sa zdravstvenim radnikom. Isto važi i za promene u ishrani ili druge promene.

1. Pijte puno vode

Dehidracija ponekad može dovesti do niskog krvnog pritiska. Neki ljudi mogu imati hipotenziju čak i uz blagu dehidraciju. Takođe možete dehidrirati ako prebrzo izgubite vodu.

Ovo se može desiti kroz povraćanje, tešku dijareju, groznicu, naporne vežbe i prekomerno znojenje. Lekovi kao što su diuretici takođe mogu izazvati dehidraciju. Pijte više vode koristeći prenosivu flašu za vodu. Koristite alarm ili tajmer da vas podseti da otpijete gutljaj.

2. Jedite uravnoteženu ishranu

Nizak krvni pritisak i drugi neželjeni efekti mogu se pojaviti ako ne dobijate dovoljno hranljivih materija. Nizak nivo vitamina B12, folne kiseline i gvožđa može izazvati anemiju.

Ovo stanje se dešava kada vaše telo ne može da proizvede dovoljno krvi i može izazvati nizak krvni pritisak. Vaš lekar može preporučiti promene u vašoj svakodnevnoj ishrani i uzimanje suplemenata.

3. Jedite manje obroke

Možete dobiti nizak krvni pritisak nakon što pojedete veliki obrok, iako je to češće kod starijih osoba. To se dešava zato što krv teče u vaš digestivni trakt nakon što jedete. Normalno, vaš broj otkucaja srca se povećava kako bi pomogao u ravnoteži krvnog pritiska.

Nizak krvni pritisak možete sprečiti ako jedete manje obroke. Takođe, ograničavanje unosa ugljenih hidrata može pomoći da krvni pritisak bude stabilniji nakon jela. Evo još predloga za hranu koju možete da jedete i navike u ishrani koje možete praktikovati.

4. Ograničite ili izbegavajte alkohol

Pijenje alkohola može dovesti do dehidracije. Takođe može da stupi u interakciju sa lekovima i izazove nizak krvni pritisak.

5. Jedite više soli

Natrijum pomaže u podizanju krvnog pritiska. Međutim, može previše podići krvni pritisak. Takođe može dovesti do srčanih oboljenja. Pitajte svog doktora koliko je pravo za vas. Dodajte kuhinjsku so celoj, neprerađenoj hrani. Ovo pomaže da kontrolišete koliko soli jedete. Izbegavajte rafinisanu i prerađenu slanu hranu.

6. Proverite šećer u krvi

Dijabetes i visok nivo šećera u krvi mogu dovesti do niskog krvnog pritiska. Smanjenje zapremine može nastati zbog diureze koja prati visok nivo šećera u krvi. Ovo je kada vaše telo pokušava da izbaci glukozu preko pojačanog mokrenja.

Razmislite o korišćenju kućnog monitora za proveru nivoa šećera u krvi tokom dana. Obratite se svom lekaru da biste saznali koji je najbolji plan ishrane, vežbi i lekova koji će vam pomoći da uravnotežite nivo šećera u krvi.

7. Proverite štitnu žlezdu

Stanja štitaste žlezde su česta. Hipotireoza se javlja kada ne proizvodite dovoljno hormona štitne žlezde.

Ovo može dovesti do niskog krvnog pritiska. Jednostavan test krvi može utvrditi da li imate hipotireozu. Možda će vam trebati lekovi i novi plan ishrane koji će vam pomoći da poboljšate funkciju štitne žlezde.

8. Nosite kompresijske čarape

Elastične čarape ili čarape mogu pomoći u sprečavanju nakupljanja krvi u nogama. Ovo pomaže u ublažavanju ortostatske ili posturalne hipotenzije koja je nizak krvni pritisak zbog previše stajanja, ležanja ili sedenja.

Ljudima koji su na odmoru u krevetu će možda biti potrebne kompresione proteze kako bi pomogle pumpanju krvi iz nogu. Ortostatska hipotenzija je češća kod starijih osoba. To se dešava do 11 odsto ljudi srednjih godina i 30 odsto starijih.

9. Lečite infekcije

Neke ozbiljne bakterijske, virusne i gljivične infekcije mogu izazvati nizak krvni pritisak. Vaš lekar može da otkrije da li imate infekciju testom krvi. Lečenje uključuje IV antibiotike i antivirusne lekove.

(Espreso/ Healthline)