VEĆINI LJUDI NEDOSTAJE OVAJ VAŽAN ELEMENT: Da li ste vi među njima?

U svetu koji je pun proizvoda koji se bore za vašu pažnju, može biti teško pronaći najbolji način da očuvate zdravlje.

Zbog ovog mnoštva ponuđenih namirnica, mnogi ljudi ne znajući preskaču ključne sastojke svoje ishrane.

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Ipak, jedan bitan element se izdvaja kao nešto što najčešće nedostaje u ishrani ljudi.

Novo istraživanje u SAD je pokazalo da čak 80 odsto odraslih osoba nema dovoljno magnezijuma u svojoj ishrani.

A ako znate šta tačno magnezijum radi u vašem telu, ovi podaci će vam postati zastrašujući.

Stručnjaci preporučuju da svakog dana konzumiramo 320 miligrama (žene) i 420 miligrama magnezijuma (muškarci).

I pored toga što je nedostatak magnezijuma čest, većina ljudi nije svesna toga, jer su simptomi slabi i skoro neprimetni. Sve dok unos magnezijuma nije ozbiljno nizak, ljudi i ne primećuju šta se dešava. Razlog za ovo je što je magnezijum "dubinski" element, koji igra gradivnu ulogu u ćelijama, kostima i osnovnim tkivima u telu.

Simptomi nedostatka magnezijuma mogu biti gubitak apetita, nesvestica, povraćanje, umor i slabost. Javljaju se i osećaj peckanja, grčevi, psihičke promene, abnormalni ritam srca...

Što duže čekate, stvari mogu postati opasnije. Kako se narušava homeostaza, mogu biti ugroženi i nivoi ključnih metala kalcijuma i natrijuma.

Kako bi se ovo sprečilo, magnezijum se mora redovno uzimati iz prirodnih izvora. Siguran izvor je lisnato povrće, a tu su još lešnici, spanać, grašak, žitarice, mleko od soje, pasulj, puter od kikirikija, hleb, avokado, krompir, pirinač, jogurt, banane...

(Espreso.co.rs/Lifehack.org)