Koliko vam je sna dnevno potrebno da biste bili zaista odmorni? (FOTO)

Čuli ste da više spavanja tokom dana za odrasle nije preporučlljivo jer može da poremeti noćni san. Da li je to zaista tako? Ako spavate 7 do 8 sati noću onda je kratak san tokom dana zdrav, kaže Rebeka Robins, doktorka na njujorškom Univerzitetu za medicinu, i autorka knjige ‚‚Spavanjem do uspeha". Evo zašto je zdravije spavati sam (FOTO)​

Prema istraživanju koje je proveo Kasper, kompanija za isporuku madraca, 66 procenata od 10000 ljudi će odremati na brzinu na poslu. Neke kancelarije su dizajnirale čitave prostore za dremanje. Nemaju sve osobe potrebu za dremanjem tokom dana. Neko vreme se smatralo da je spavanje danju loše jer remeti noćni san, ali sada stručnjaci počinju da misle da je dremanje tokom dana važno da bi ljudi bili orniji za posao. Zašto je neraspremljen krevet zdraviji za spavanje (FOTO)​

Ako dremate 20 minuta ili kraće, to povećava popodnevnu budnost i delotvornost. Doktorka Dautović kaže da je trajanje sna od 20 minuta idealno da bi se osećali osveženo. Duže spavanje nije dobro jer telo ulazi u duboki san iz kojeg se teže budi. Što ste u dubljem stadijumu sna, osećaćete veću tromost i dezorijentiranost. Pravilno je 20 minuta ili manje, osim ako ne nadoknađujete prošlu noć pa ste pali u dublji san pa vam treba 90 minuta. To je za spavače koji su tokom prošle noći spavali kraće pa nadoknađuju tgaj san. Činiće im se da su mentalno, telesno i energetski oporavljeni na dubljem nivou. Želite da smršate? Uradite to dok spavate! (FOTO)

Ako iz noći u noć ne spavate u kontinuitetu, trebali bi izbeći spavanje tokom dana jer kada redovno ne spavate dobro ili imate nesanicu, spavanje tokom dana može da poremeti vaš prirodni proces spavanja i buđenja. Tokom ranog poslepodneva većina ljudi oseti pad energije i budnosti. Stručnjaci nisu sigurni kako se to događa, ali misle da je to ugrađeno u naš prirodni ritam. Ako ste nešto pojeli tokom popodneva, to će definitivno izazvati pospanost. Uopšteno najbolje vreme za dremanje je između 14 i 16 sati. Malo ste pospani, a još dovoljno daleko od vremena za noćno spavanje da bi ga omeli.

Ako pokušavate da smislite kako da odspavate malo na poslu, deo ste trenda u porastu. To je teško uraditi ako vaša kancelarija ne razume zašto je to važno. Ako kompanije žele da zaposleni imaju korist od sna, okruženje bi to trebalo da podrži. (Espreso.co.rs / Izvor: telegram.hr)