Na dijeti ste, a i dalje ne gubite ni gram? Ovo je razlog za to! (GIF)

Kako ga smanjiti:

Izbjegavajte ovu hranu:

Kofein

Alkohol

Jako slatku hranu

Hranu s veštačkim zaslađivačima (pogotovo aspartamom)

Kalijum

Više jedite ovu hranu:

Hranu bogatu fosfolipidima - skuša, haringu ili jegulja

Hranu bogatu fenilalaninom - piletina, jaja, smeđi pirinač, brokoli,artičoke i potočarka

Hranu bogatu triptofanom - smeđi pirinač, soja, meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi

Hranu bogata vitaminom B5 - urme, bademe, mleko, losos, zobene pahuljice

mahunarke, žitarice i semenke suncokreta

Korisni saveti:

Jedite umereno i nemojte preskakati obroke jer to povećava kortizol. redovno vežbajte, bar tri puta neddeljno, ali ne više od 50 minuta jer to takođe može da povisi nivo holesterola.

Spavajte dovoljno, važno je da ležete i da se budite u isto vreme da biste se dobro odmorili. Opustite se, nađite svoj način za opuštanje, bilo da je reč o šetnji, vežbanju ili meditaciji.

Izbegavajte stimulanse - kafu, alkohol, energetska pića

Pojačajte anti-stress dodatke: vitamin C, vitami B5, folnu kiselinu, vitamin A, cink, magnezijum, kalcijum, hrom, kamilicu i zobene pahuljice. Pijte puno vode. Neka vam uđe u naviku da popijete čašu vode kada se probudite i neposredno pre spavanja da biste ostali hidrirani.