OVO SU PRVI SIMPTOMI EMOTIVNOG RASTROJSTVA: Prepoznajete li sebe u nekom od NJIH?

Emocionalna iscrpljenost je česta pojava kod ljudi koji su svakodnevno izloženi stresu, kao i sukobima sa drugim ljudima.

Kada primetite prve simptome, važno je da se obratite za pomoć, kako to stanje ne bi preraslo u ozbiljniji psihički problem.

Psiholog iz Birmingama Lalita Suglani, koja se bavi temama mentalnog zdravlja, otkrila je 9 znakova emocionalne iscrpljenosti.

Emocionalna iscrpljenost se razlikuje od svakodevnog stresa

– Svakodnevni stres i teskoba su normalni, ali vremenom hronični stres može da ostavi trag na vama. Emocionalna isrcpljenost uzrokovana je dugim razdobljem stalnog životnog stresa, bilo stresa kod kuće ili stresa povezanog sa poslom – kaže ona i dodaje da ono što izaziva emocionalnu iscrpljenost nije isto kod svakoga, te se zapravo razlikuje od osobe do osobe.

Ono što bi moglo da bude stresno za jednu osobu, može da bude potpuno podnošljivo za drugu, naglasila je.

Prvi od 9 znakova emocionalne iscrpljenosti jeste da sve što radite činite “na silu”. Dalji znakovi su izolovanje i odgurivanje ljudi od sebe i osećaj neispunjenosti. Dodatni znakovi uključuju teškoću koncentracije ili pažnje, čest osećaj razdraženosti, kao i nedostatak motivacije i svrhe, odnosno osećaj “praznine”.

Takođe, tu spada i neočekivani plač, osećaj savladanosti i teskobe, nestrpljivost i nedostatak saosećanja.

Emocionalno izgaranje

Prema psihologu, emocionalna iscrpljenost je jedan od zankova izgaranja. Međutim, ne znači da je izgaranje neizbežno.

– Unošenje malih promena u dnevne navike može da pomogne u upravljanju simptomima i sprečavanju emocionalnog sagorevanja – ističe ona.

Psiholog, o tome kako da upravljate emocijama, napominje da je važno da oni koji se bore potraže pomoć.

– Emocionalna iscrpljenost, osećaj beznađa i nedostatak životne svrhe mogu da budu porazni i nikada nije prekasno da potražite pomoć – naglašava Lalita.

Ovih 9 znakova ukazuju na emocionalnu iscrpljenost:

1. Sve što radite je “prisilno”.

2. Izolujete se od drugih ljudi.

3. Ne osećate se ispunjeno.

4. Teško vam je da se skoncentrišete.

5. Često se osećate razdraženo.

6. Nedostaju vam motivacija i svrha.

7. Neočekivano počinjete da plačete.

8. Osećate se preopterećeno i teskobno.

9. Nestrpljivi ste s drugima i niste saosećajni.

(Espreso/24sata.hr)