AKO JEDETE SLADOLED, U OPASNOSTI STE OD OVOGA: Desiće vam se UŽASNA stvar, ni ne znate

U nekim okolnostima može vam pomoći u izgradnji mišića.

Šećeri u sladoledu pomažu u izgradnji mišića i sprečavaju razgradnju proteina podsticanjem insulina na veliki skok, kako kaže trener slavnih i nutricionista Džej Kardielo za Men’s Journal.

Sladoled može biti koristan i do dva sata nakon treninga – rekao je.

Hirurg dr. Kristi Fan veruje da ima istine u tome da je sladoled dobar za oporavak nakon vežbanja, ali upozorava:

– Ključno pitanje je koliko ste naporno vežbali? Ako ne vežbate dovoljno, a jedete sladoled svaki dan, to se neće dobro odraziti na vašu formu.

Može da poremeti san

Neki ljudi veruju da im sladoled pomaže da se umire i brže zaspu, ali stručnjaci kažu da je to besmislica.

Ključna studija objavljena u časopisu Journal of Sleep Medicine kaže da je konzumacija hrane s malo vlakana i puno zasićenih masti povezana sa slabijim snom i noćnim nemirom.

Konzumacija više šećera, naročito noću, smanjuje količinu dubokog sna. Ako morate nešto da pojedete pre spavanja, pojedite bananu koja je bogata magnezijumom koji poboljšava san.

Negativno utiče na raspoloženje

Hrana s visokim udelom masti i šećera, poput sladoleda, štetna je za mozak.

Više studija otkrilo je korelaciju između ishrane s visokim udelom rafinisanih šećera i oslabljene funkcije mozga, pa čak i pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja poput depresije, piše dr. Eva Selub na harvardskom blogu o zdravlju.

(Espreso/Najžena)