LEKARI OTKRILI NAJVEĆI MIT O VOĆU: Ovo svi radimo, a OPASNO JE

Mnogima je voće deo skoro pa svakodnevne ishrane, ali sigurno ste i vi imali priliku da čujete priče kada bi trebalo, a kada ne da ga konzumirate.

Da li ima istine u tome, otkrila je nutricionista Jovana Vučelić:

Voće treba jesti samo popodne?

Ovo je jedan od čestih mitova. Zapravo, voće možeš konzumirati u bilo koje doba dana, ali je preporuka da to bude prepodne. ⁣ Zbog složenih ugljenih hidrata i vlakana, voće je odlična užina i u popodnevnim časovima koja će te držati duže vreme sitom i pružiti neophodnu energiju.⁣

Voće ne treba jesti pred spavanje?⁣

Hm, i da i ne. Pojedino voće zaista može dovesti do problema sa kvalitetom spavanja, ukoliko preteraš sa količinom na primer. Ipak, postoji i ona druga strana voća, koja može olakšati spavanje, a banana je samo jedna od njih.

Voće ne treba jesti pre treninga?

Ovo je još jedan od mitova. Konzumiranje voća pre treninga omogućiće ti neophodnu energiju za fizičku aktivnost, koja ti predstoji. Isto tako, preporuka je da voće konzumiraš i nakon treninga kako bi nadoknadila potrošene energetske zalihe.

(Espreso/ Informer)