NEKOLIKO SIMPTOMA VAS UPOZORAVA DA VAM FALI VITAMIN C: Dobro pogledajte da li na KOŽI IMATE OVO

Ljudi ne mogu da sintetišu vitamin C u telu, tako da je on bitan deo ishrane. Prisutan je u mnogim namirnicama i takođe se prodaje kao dodatak ishrani. Izuzetno je važan za ljudski organizam, a akutni nedostatak vitamina C može dovesti do razvoja skorbuta.

Skorbut se lako leči dodavanjem vitamina C ishrani konzumiranjem svežeg voća i povrća ili uzimanjem suplemenata na bazi vitamina C.

Do kraja 18. veka, mnogi mornari koji su išli na duga putovanja morem imali su malo ili nimalo unosa vitamina C i često su patili od skorbuta, ali je skorbut i danas moguć. Naravno, skorbut je mnogo ređa pojava u današnje vreme, ali činjenica je da postoji veliki broj namirnica koje moraju da budu deo vaše svakodnevne ishrane kako biste bili sigurni da nemate nedostatak ovog važnog vitamina.

Zbog svoje uloge antioksidansa kao i uloge u imunološkom sistemu, vitamin C se preporučuje i kao način prevencije i lečenja različitih bolesti. Britanski zdravstveni sistem (NHS) upozorava da se skorbut javlja ako nema dovoljno vitamina C u ishrani najmanje 3 meseca. Na sreću, čak i ljudi koji ne jedu posebno zdravu hranu obično nisu izloženi riziku od razvoja skorbuta.

Ipak, postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od razvoja skorbuta, a to su odsustvo svežeg voća ili povrća iz ishrane tokom dužeg vremenskog perioda, anoreksija ili dugotrajna zavisnost od droga ili alkohola koja utiče na vašu ishranu. NHS takođe upozorava da su pušači izloženi većem riziku jer pušenje smanjuje količinu vitamina C koju telo dobija iz hrane koju jedete.

A pasivno pušenje takođe može smanjiti nivoe vitamina C u telu. Ako ste trudni ili dojite, vašem telu je potrebno više ovog vitamina u ovim uslovima.

Siptomi manjka vitamina C

Postoji nekoliko simptoma skorbuta na koje treba da se obrati pažnja, a neki od njih će se pojaviti na koži i oko usta. NHS navodi da otečene desni koje krvare mogu biti znak nedostatka vitamina C i upozorava da ponekad može doći do gubitka zuba.

Pored toga, treba obratiti pažnju na promene na koži. Ako primetite crvene ili plave fleke na koži, obično na potkolenici, ili se lako formiraju modrice na koži, to može biti znak skorbuta.

Postoje i neki drugi simptomi pa vam NHS savetuje da razgovarate sa svojim lekarom primarne zdravstvene zaštite o tome da li ste u opasnosti za njegov razvoj ako se stalno osećate veoma umorno i slabo ili ste stalno tužni i razdražljivi.

Simptomi nedostatka vitamina C su opšta slabost i loše raspoloženje, pa je veoma važno da se obratite lekaru ako primetite takve simptome kod sebe. Konačno, ako osećate jake bolove u zglobovima ili nogama, takođe se obratite lekaru. Skorbut se lako leči dodavanjem vitamina C u ishranu jedenjem svežeg voća i povrća ili uzimanjem suplemenata na bazi vitamina C.

Voće, posebno agrumi, voćni sokovi i razno povrće su odlični izvori vitamina C. Takođe postoji veliki broj žitarice za doručak koje su obogaćene ovim vitaminom. Većina ljudi koji započnu lečenje skorbuta osećaju se bolje u roku od 48 sati i potpuno se oporavljaju u roku od dve nedelje.

Kada su u pitanju suplementi vitamina C, oni mogu biti u interakciji sa nekim lekovima, pa se konsultujte sa svojim lekarom pre nego što ih uzmete. Inače, vitamin C nije toksičan i ne smatra se da izaziva ozbiljne neželjene efekte ako se uzima u prevelikim količinama.

Najčešći neželjeni efekti su dijareja, mučnina, grčevi u stomaku i drugi gastrointestinalni poremećaji koji su rezultat osmotskog dejstva neapsorbovanog vitamina C u gastrointestinalnom traktu. Značajni simptomi nedostatka ovog vitamina javljaju se samo ako unos padne ispod približno 10 mg dnevno nekoliko nedelja zaredom.

(Espreso / Živim.hr)