GLEDATE U EKRAN PRE SPAVANJA? 7 razloga zbog kojih više nećete pomisliti na telefon uveče

Gledanje u ekran po mraku je pogubno za vid, san i koncetraciju. Svetlo s mobilnog telefona ili televizora blokira proizvodnju leptina, hormona zaduženog za osećaj sitosti, te tako vodi u gojaznost.

Istražujući sve rasprostranjeniju upotrebu uređaja koji emituju plavo svetlo (pametni telefoni, tableti i TV uređaji), naučnici su zaključili da se njegov loš uticaj na zdravlje javlja zato što se veštačkom svetlu izlažemo uveče kada treba da idemo na spavanje, i to u mraku. Naime, čovekov biološki sat ‘podešava’ se u skladu s izmenama dana i noći. Zato, ako noću ostajemo budni ‘buljeći’ u veštačko svetlo, ono će oslabiti stvaranje melatonina i poremetiti rad našeg biološkog sata, pa tako i podstaći razvoj niza smetnji i bolesti. Osim učestalih glavobolja i nesanice, pokazalo se da oštećuje vid, slabi imunitet, pamćenje i koncentraciju te povećava rizik od bolesti srca. Svakodnevno, višesatno izlaganje plavome svetlu s ekrana, koje ometa proizvodnju melatonina, dovodi se i u vezu s većim rizikom od gojaznosti te tako i dijabetesa tipa 2, tvrde naučnici sa Harvarda.

Naime, ispitanicima koji su svaki dan sve kasnije odlazili na spavanje, pre spavanja bili izloženi veštačkom plavom svetlu, postepeno se povećavala glukoza u krvi. Takođe, utvrđeno je da im je smanjena proizvodnja leptina, hormona zaduženog za osećaj sitosti, zbog čega su se sve više prejedali i doveli se u stanje predijabetesa", tvrde stručnjaci s uglednog Univerziteta.

Korisni trikovi:

Ugasite svetlo - TV i mobilni ne držite u spavaćoj sobi, a na spavanje treba ići najkasnije u 23 sata.

Pauza - Nakon 20 minuta gledanja u ekran, bilo danju ili noću, skrenite pogled i odmorite oči 10-ak minuta.

Tokom pauze - Zagledajte se u predmet udaljen 7 metara. Ako nastavljate s gledanjem u ekran, ponovite vežbu.

Opasnosti gledanja u ekran

Loša memorija - Svetlost s mobitlnog ili laptopa može negativno da utiče na vaš mozak, poremeti spavanje, izazove nesanicu i naruši vašu memoriju.

Slaba koncentracija - Dugo gledanje u osvetljeni ekran po mraku loše utiče na kvalitet sna pa vam je sledeći dan teže koncentracija slabija i razdražljiviji ste nego inače. Nesanica - Nakon više neprospavanih noći zbog gledanja u mobilni naše telo je puno neurotoksina koji dodatno pogoršavaju nesanicu i remete san.

Depresija - Izloženost ekranima do sitnih noćnih sati blokiraju proizvodnju najjačeg antitumorskog borca u telu, melatonina što može dovesti do depresije. Gojaznost - Jako svetlo s ekrana može poremetiti hormone u jelu, a to dovodi do poremećaja ishrane i na kraju ljudi počinju sve više da se goje.

Sindrom suvog oka - Dok gledaju u ekran, ljudi trepću tri puta ređe te se stvara osećaj ‘peska u očima’. Tu pomažu češće pauze i veštačke suze.

Siva mrena - Česta izloženost plavom svetlu može stvoriti sivu mrenu, zamućenje oka, pokazale su studije

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Infopult.info)